на 43 години
Маса не се качва първо, а после да се обръща в мускули. Защото: 1. Имаш…
Кога да вкарам фетбърнър?Резултатите от фет-бърнърите са силно незадоволителни. Придържай се към стриктна диета и можеш да свалиш…
Съвет за начин на трениранеНаблегни изцяло на диета (за сваляне на килограми) + силови тренировки (за покачване на мускулна…
Кое според Вас е най-доброто съотношение на Въглехидрати : Белтъчини : Мазнини?Защо 'трябва' да приемаш 3000ккал на ден? Защо съотношението трябва да е 50:30:20? Заради първият,…
Кое според Вас е най-доброто съотношение на Въглехидрати : Белтъчини : Мазнини?Не съществува универсално съотношение. Прецени си по 2-2.5гр белтъчини/кг собствено тегло, тоест към 160-170гр. Маса…
Превишаване на дневните калории при НВД[quote author="Петко К" date="1344276688"][quote author="Boris Yankov" date="1344267642"] Не спирам да се кефя, как всеки е…
Превишаване на дневните калории при НВДИстинската заплаха за 'мозъчната дейност' е да не я практикуваш редовно. :) :) :)
Превишаване на дневните калории при НВД[quote author="geeeek" date="1344267048"][quote author="Boris Yankov" date="1344263426"] Пробвай да ограничиш въглехидратите до 20гр/ден. Трудно е, но…
Превишаване на дневните калории при НВДНапротив, нищо не си си изяснил. Продължавай да четеш :) Това, че протеина не се…
Фитнес и футболНе само, че няма да се отрази зле, но и въобще няма да се отрази.…
Препоръки за витамини?За покачване на мускулна маса - вдигане на тежести. Хайде, може и суроватъчен протеин.
Хранителен режим.Диетата се свежда изцяло до 'какво' а не до 'кога'.
Правилна ли е тренировъчната ми програмаВсички упражнения които имат '30' и '40' като брой повторения ги модифицираш да си уморен…
Правилен ли е хранителният ми режим.Да, проблем е да тренираш всеки ден. Струват ми се недостатъчно протеините в диетата ти.…
безопасен дефецитТези формули са толкова приблизителни, че са направо погрешни. Нито вземат в предвид % мазнини…
Комплексна тренировкъчна програма(мнения)Браво за мерака, но да тренираш всеки ден е меко казано прекалено. И с тези…
Изчистване на пресаТри минути тичане на ден за две седмици и някаква произволна диета... Половин сантиметър е…