на 29 години, Колоездене
Eми прецени както на теб ще ти е добре.Има някой хора,които тренирят всеки ден,други през…
Кафе, протеин и мед преди тренировкаtqna7aaa:що Защото така трябва!
Проблем с гръдните мускулиЗа мен най-класическата и ефикасна програма за гърди е : Повдигане на щанга от лег…
Кардио + ЛостовеЕми прави кардио след тренировката не повече от 15-20 мин.,а упражненията на лостове ги раздели…
Без клек и без тяга?Без Клек и Тяга ? Дай и без Лежанка тогава и не бих искал да…
Кафе, протеин и мед преди тренировка[quote author="Александър Илиев" date="1332351653"]Без мед.[/quote] Мед след трен.
Представяне[quote author="Миро" date="1332355538"][quote author="Preslav Tsvetanov" date="1332354738"]Пек-дек - 10x10кг, 10x10кг, 10x12кг, 8x12кг[/quote] Какъв е тоя пекдек…
Болка в коремаИ аз получих тази болка точно там миналата година от клек.Еми не можем да предположим…
Оформяне на гърдите[quote author="Атанас Найденов" date="1332175603"]кофички мога 8-10 малко ли е? Лицевите опори с тежест или със…
Оформяне на гърдитеУпражненията,които предимно оформят гърдите са: Лицеви опори,Кофички,Флайс.Другото за мен е само бухане - лежанки,дъмбели и…
Болки в прасците при тичанеПрасеца ти е слаб и не е свикнал на натоварване.Аз лично го тренирам само в…
Фитнес или лостове -кое предпочитатеАз лично предпочитам фитнеса,защото на лостовете доста групи изостават (без гърба),иначе ръце,рамо,гърди,КРАКА за мен са…
Чукчета или мечка за начинаещ?Абе Чукчетата са си много по-добри,особено с широк хват за Широкия Гръбен.Тази мечка според мен…
Пречи ли футбола , за покачване на мускулна маса ?Абсолютно нищо не се губи ... Просто трябва да се храниш добре,а и това да…
Как да започна сега ? помощЩом си начинаещ лепи яко само лицеви опори и коремни преси + дъмбълче и после…
Възможно ли е да ми дадете няколко съвета?За гърди - Кофички,Флайс,Лежанка за мен са най-добрите упражнения ! За ръце първо почвай с…
Упражнение за седалищни мускули[quote author="Денис "Rasengan94" Салимов" date="1331303399"]Обикновената тяга също върши работа ;)[/quote] Не съм съгласен.... Няма да…
Упражнение за седалищни мускулиОсновните упражнения - Клекове,Напади,Сгъвания,Римска Тяга...
Утре съм на щафета и 2 км крос кажете ми нещо за издържливост?2 километра нищо не са.Просто трябва да следиш дишането,защото то е най-важно при бягането,апък ако…
Терзанията на Крисчо..Абе Крисчо тази въпросна каишка за глава много хора съм виждал да правят трапец.Явно е…