DS*

Никой не досажда и всички са добре дошли да коментират,още повече това ме радва :)…

Ами аз мисля,че не до тренировките,ами до мазнините вероятно,въпреки че от един месец си хапвам…

Здравей! Да ти кажа честно и аз мисля,че са ми малко и затова още си…

11/07-сряда 8:30-овесени крекери,1я.1б.краставица кафе с мляко,пъпеш,ч.л.тахан с мед 10:30-[color=blue]Тренировка 30мин.силова 16мин.ХИИТ 50/10 стреч[/color] пъпеш,лъжица извара…

10/07-вторник 7:30-40гр.овесени крекери,2б.1я.маслини,краставица Кафе с мляко 10:00-10гр.ядки 12:00-30гр.овесени крекери,50гр.пил.филе 16:00-80гр.пил.филе,краставица,домат,чушка с извара,1 овесен крекер-10гр. 150гр.кис.мляко…

[color=purple]09/07-понеделник[/color] 9:00-11:00-1я.и 2б.пъпеш,70гр.свинско филе краставица,овесени крекери кафе с мляко 12:30 [color=blue]Тренировка силова цяло тяло -27мин.…

08/07-неделя-без тренировка,много работа и ангажименти. от 10-12-кафе с мляко,яйце,белтък,лъжица извара,краставици,домат,праскова овесен крекер,маслини,ч.л.тахан с мед 14:00-пилешки…

07/07-събота 8:00-2кайсии,2 слайса свинско филе,2б.+1/2жълтък,маслини кафе,мляко с нес 10:00-кайсии 15:00-200гр.пилешко месо от бутче,30гр.овесени крекери ядки…

06/07-петък 8:00-20гр.овесени крекери,3белт.1/2жълт.40гр.пастет от сьомга,90гр.кайсии кафе с мляко 10:00-20гр.ядки микс,50гр.пил.филе на скара 12:30-100гр.пил.филе на скара,30гр.ядки…

05/07-четвъртък 7:30-50гр.мастермахер,40гр.пастет от сьомга,1/2жълт.3белт.10гр.ядки лъжица тахан с мед кафе с мляко 10:00-150гр.пробиотично кис.мляко,10гр.ядки 15:00-130гр.пилешко филе…

04/07-сряда 8:30-50гр.мастермахер,1/2жълт.3белт.,70гр.пилешко месо кафе с мляко 12:00-150гр.пилешко филе на скара,10гр.ядки 14:00-шопска салата,100гр.пилешко филе на скара…

03/07-вторник 9:00-40гр.овесени крекери,1/2жълтък,3белтъка,маслини ч.л.мед и тахан кафе с мляко 2кайсии 12:30-120гр.пил.гърди,краставица,домат,таратор с орехи 16:00-80гр.свинско шишче…

02/07-понеделник 8:00-30гр.мастермахер,1яйце,2 1/2 белт.,10гр.ядки,25гр.нискомасл.сирене 9:30-кафе с мляко 10:00-15гр.ядки, 15:00-пилешко шишче-80гр.,чери домати-200гр.,20гр.ядки,5-6маслини 17:00-краставица,домат,2зелени чушки с 100гр.извара…

01/07-неделя 8:30-30гр.овесени крекри,50гр.мастремахер,зел.чушка с извара,1яйце и 2 белт. 9:30-кафе с мляко 11:30-1-2лъжици извара,краставица 12:15-[color=blue]Тренировка 23мин.силова-горна…

Е,една седмица нямах интернет!Бяха ни откраднали част от кабела!Но си водих хартиен дневник  23.06-…

22/06-петък 6:45-[color=blue]Тренировка Силова за време 25:41мин. акцент долна част 15мин.ХИИТ 50/10 стречинг[/color] 7:45-100гр.сьомга,45гр.мастремахер,1/2жълтък,2белтъка,1бр.бразилски орех 9:30-кафе…

Ами,не знам може и да не е нормално,може би съм се вманиачила в някой неща…

Деске,по-добре иди на лекар за да изключиш някои притеснения.Майка ми започна да ми втълпява някакви…

Да,ама ти тренираш ей,въпреки че си болна (wasntme) .Аз ако бях може би нямаше да…

19/06-вторник-РБД Мускулните болки не отминават,не знам дали е нормално да ги има толкова време,направо ме…