DS*

17/09-понеделник 8:30 1/2филия нв мастремахер,1я.2б.краставица,2слайса свинско ч.л.мед с тахан кафе с мляко 11:00-мини питка от…

16/09-неделя 8:00-филия НВ мастремахер,1я.2б.краставица ч.л.мед с тахан 9:30-кафе 15:00-пълнозърнести солети 30гр.ядки 16:30-краставица,100гр.свинско пушено филе 17:30-кафе…

15/09-събота 8:30-закуска като вчерашната кафе 15:00--2био крекера от лимец-30гр. 50-60гр.ядки 16:30-краставица,малка ябълка 17:30-кафе с мляко…

14/09-петък 8:30-ов.крекери,1я.2б.краставица кафе с мляко,ч.л.мед с тахан 11:00-[color=blue]Тренировка 3кръга -ренегатско+статична странична дъска+разгъване а трицепс-по 5…

Е,много ще съм ти благодарна,от толкова време се опитвам да си го сваля :)

Здравей,Деске,дали може да ми кажеш откъде си си свалила Хиита на Шалийн? :)

13/09-четвъртък 8:30-ов.крекери,1я.2б.краставица кафе с мляко ч.л.мед с тахан 11:00-[color=blue]Тренировка 3кръга -напад назад-13кг.по 12 на крак/3серия…

12/09-сряда 7:30-ов.крекери,краставица,малки 1я.2б. 9:30-кафе,няколко хапки пъпеш 15:00-100гр.пил.филе,малко салата зеле ядки-към 50гр. 16:30-кафе с мляко 19:30[color=blue]-Интервално…

11/09-вторник 7:30-1я.3б.малко пил.филе,краставица 10гр.ядки 9:30-кафе с мляко 12:00-30гр.ядки 15:00-пиле+20гр.ядки 18:30-[color=blue]Тренировка 3кръга 50/10 -push up+plank oblique…

Всички са добре дошли :) Принципно има много по-компетентни от мен,но винаги съм готова да…

09/09-неделя 7:30 дом.питка(киноа,ленено семе,слънчоглед,нискомаслено ленено брашно)-50гр. 1я.2б.,краставица 12:00-20гр.ядки 14:00-пил.филе,краставица,домат,5-6маслини 15гр.орехи 16:30-кафе с мляко 19:30-пил.филе,малко салата…

08/09-събота 9:00-ов.крекери,маслини,1я.2б.краставица кафе с мляко,ч.л.мед с тахан 11:00-[color=blue]Тренировка 3кръга от -бг клек 12 на крак…

07/09-петък 7:30-мини питка от вчерашната с киноа,ов.крекер,1я.2б.маслини кафе,ч.л.мед с тахан 12:00-20гр.ядки 15:00-25гр.ядки 16:30-3б.краставица,сусамово-слънчогледов крекер,4-5маслини кафе…

06/09-четвъртък 7:30-ов.крекери-30-40гр.малки 1я.2б.маслинки,краставица ч.л.мед с тахан 9:30-кафе,10бадема 12:30-печен омлет(100гр.пил.гърди,1я.3б.) 15:00-шепа ядки 16:00-2шепи малини,кафе с мляко…

05/09-сряда 8:00-40гр.ов.крекер,малки 1я.и 2б.маслини-5-6,краставица 9:00-кафе,ч.л.мед с тахан 10:00-[color=blue]Тренировка 3кръга от-( с 2 дъмбела от 7кг.)…

04/09-вторник Депресия,мускулна треска в бедрата и многооо ходене :( 7:30-20гр.ов.крекер,краставица,домат,4б.,маслини ч.л.мед с тахан 2цели ореха…

03/09-понеделник 7:30-[color=blue]20мин.интервално велоергометър[/color] 8:00-ов.крекери,маслини,2б. ядков бонбон по 2,кафе 10-тина бадема 13:00-пил.гърди-100гр. 16:30-малко пълнозърнести солети,40гр.хлебче от…

Пицатасе получи невероятно вкусна,няма как да не му се дояде на човек :) 02/09-неделя 8:00-филия…

01/09-събота МЦ гладдд...и мързеллл :D 8:00-малък остатък от пълнозърнестата пица,2б. 9:30-кафе с мляко 10:30-парченце печена…

31/08-петък 9:00-филия НВ мастермахер,малки 1я.1б.,4-5маслини 10:30-кафе,2ч.л.мед с тахан 13:00-пил.гърди с тиквичка,лук,чушка на скара,краставица 14:30-въпреки болезненото…