Daniel Dimitrov

[strong][size=3]29.10.2013 - Вторник[/size][/strong] [strong]Тренировка - Ръце[/strong] Бицепсово сгъване с дъмбели (последователно) - 4x10/8 @ 17,5…

Принципно съм ги изчислявал към 3100-200 с това което описвам. Иначе ако има нещо допълнително…

[strong][size=3]28.10.2013 - Неделя[/size][/strong] [strong]Тренировка - Рамо[/strong] Раменна преса от стоеж с щанга - 5x7/7/7/6/6 @…

[strong][size=3]Събота - 26.10.2013[/size][/strong] [strong]Тренировка:[/strong] 1. Класическа тяга - 4x10/8/7/6 @ 100/120/140/150кг 2. Придърпване на горен…

[strong][size=3]25.10.2013 - Петък[/size][/strong] [strong]Тренировка - Гърди[/strong] 1. Хоризонтален лег - 4x10/9/8/7 @ 70/85/85/95кг + 2x…

[strong]24.10.2013 - Четвъртък[/strong] [strong]Тренировка - Квадрицепси/Прасци[/strong] 1. Лег екстензии - 7x8-12 2. Клек - 4x8/8/8/6…

[strong][size=3]Сряда - 23.10.2013[/size][/strong] [strong]Тренировка - Рамо/Корем[/strong] 1. Раменна преса с дъмбели - 4x10/10/8/7 @ 22,5/27/27/32кг…

[strong][size=3]22.10.2013 - Вторник[/size][/strong] [strong]Тренировка - Бицепс/Трицепс[/strong] 1. Бицепсово с дъмбели - 4x8-10 @ 15/15/15/22 +…

[strong][size=3]21.10.2013 - Понеделник[/size][/strong] [strong]Тренировка - Гърди/Корем[/strong] 1. Хоризонтален лег - 4x8-10 @ 70/80/95/95 + 2…

[strong][size=3]20.10.2013 - Неделя[/size][/strong] [strong]Тренировка - Рамо[/strong] 1. Раменна преса от стоеж - 5x7/7/7/6/6 @ 50/50/55/60/60кг…

[strong][size=3]19.10.2013 - Събота[/size][/strong] [strong]Тренировка - Гръб/Задни бедра[/strong] 1. Класическа тяга - 4x10/8/7/7 @ 100/120/140/140кг 2.…

[strong][size=3]18.10.2013 - Петък[/size][/strong] [strong]Тренировка - Гърди/Корем[/strong] Хоризонтален лег - 4x8-10 @ 70/80/80/95кг + 2 х…

[strong][size=3]17.10.2013 - Четвъртък[/size][/strong] [strong]Тренировка - Квадрицепси/Прасец[/strong] Лег екстензии - 7x12-15 Клекове - 4x8-10 @ 100/100/110/115кг…

Yep.

[strong][size=3]16.10.2013 - Сряда[/size][/strong] [strong]Тренировка - Рамо/Корем[/strong] Преса с дъмбели - 4x10 + дроп @ 20/25кг…

Малко подновяване... пък до където стигнем. Главната цел за момента е мускулна маса,предполагам такава ще…

Аз принципно нямам проблем с тренирането на гръб след ден за бицепс. Но все пак,…

[strong][size=4]01.09.2012 - Събота[/size][/strong] Week 1 [strong]Хранене:[/strong] [strong]ВВД[/strong] 1.1 кафе без захар; 30гр. [strong][color=purple]Whey Shake[/color][/strong] 1.2…

Ротация си е. Просто умерените дни са по-малко и преобладава повече ввд/нвд.

[strong][size=4]30.08.2012 - Четвъртък[/size][/strong] Week 1 [strong]Хранене:[/strong] [strong]ВВД[/strong] 1.1 кафе без захар; 30гр. [strong][color=purple]Whey Shake[/color][/strong] 1.2…