default

Днеска ми е кофти ден. Почти нищо не можах да свърша. Като капак върху пръстите…

09:30 - закуска (кускус със захар, сирене и яйце, 50 гр. шунка, кафе) 14:30 -…

[quote author="vatman" date="1295384650"]С набиране пробваи само надоло сьс спиранета и много бавно тоест негативната част.[/quote]…

09:30 - закуска (6 алади с шунка и кашкавал, едно яйце с филийка тост, кафе)…

За мен е безсмислено да се тренира с такъв обем. Трудно ми е да повярвам,…

Днеска си взех точни мерки. Положението е сериозно, но не е отчайващо. До Май имам…

[quote author="Margaritka" date="1295203297"] в тялото на всяко живо същество започва процес на гниене ВЕДНАГА след…

Пробвал съм различни варианти на трениране. Когато започна с едно комплекно упражнение засягащо най-голям брой…

Смени реда на упражненията в суперсериите, нека са изолиращо + комплексно упражнение. Според мен две…

Защо си разделил рамената в 3 дена? Сложи ги при краката.

Метода дава много добри резултати. Аз и братята ми тренираме така и мога само да…

Благодаря на всички за отговорите. Ще включа предния в програмата за три месеца пък да…

[quote author="Overlord" date="1293301386"]default щом питаш от гледна точна на бодибилдинг трябва да знаеш, че и…

Според мен, сплита си е добър. Може да споделиш какви упражнения правиш, ако там имаш…

Това е най-важното как се чувстваш. Ако зебележиш, че се омазняваш намали мазнините.

[quote]белтъци 232 гр , мазнини 150 , въглехидрати 200 гр[/quote] - мисля, че калориите им…

Просто храненето не ми е силна страна. Все пак доколкото разбирам си ектоморф, т.е висок,…

Разглеждай всяко движение в три фази: позитивна (вдигане на тежестта), фаза на контракция (мускула е…

[quote]в деня за гръб или гърди в крайна сметка предвиждаш ли упражнение за ръце[/quote] -…

[quote]застой се получава когато тялото се е адаптирало към текущото натоварване, справя се и не…