[quote author="korpusito" date="1292143674"]Аз малко се обърках тук, признавам. Оранж можеш ли да дадеш нещо като…
НЕапокрифните записки на ЕнтусиастаНе искам да те обърквам допълнително, но... [quote]гърба не е равностоен на гърдите => значи…
Трениране само на горна част гърди ?[quote author="Петко К" date="1291882223"]Аз съм го правил това, примерно горен лег, после същото с дъмбели…
Трениране само на горна част гърди ?Според мен упражненията за "долни" гърди са едни от най-подценяваните. Все пак основната функцията на…
ВъглехидратиОт утре минавам на сладолед с пилешко :D :D :D Междудругото в момента постя и…
Два дена гръб[quote author="Борислав Ботев" date="1291554067"]^ Ами аз до сега карах на 4-дневен сплит - всяка мускулна…
Два дена гръбПърво: уж ще специализиращ за гръб пък бицепс+трицепс в отделен ден. Второ: гърди+предно рамо=претренирано предно…
Смяна на упражненияБягането на пътека не може да замести бедреното сгъване. За да разбереш защо се запознай…
Смяна на упражненияЛег пресата е чудесно упражнение, само че не може да замени бедреното сгъване и повдиганията…
Мнение за тази програмаАко тренираш правилно, храниш се правилно и си почиваш правилно, трябва да имаш растеж след…
Смазваща тренировка за гръб[quote author="vatman" date="1291399733"]Пробвах го влиза ми в горната част на плешките според мен е много…
Мнение за тази програмаОбратното на пек дек :) Идеята е, че след като имаш две преси, с дъмбели…
Смяна на упражнения[quote author="wtfwtfwtf" date="1291275747"]Също така искам да попитам, дали тази кръгова програма - http://www.bb-team.org/workout/1359_programa-za-obem-v-tri-dni-za-nachinaeshti#axzz16wFJDoc2 може да…
8x8[quote author="stoyanskiqq" date="1291406835"]Благодаря за съветите. А смятате ли, че наистина е много тежка програмата за…
8x8[quote author="stoyanskiqq" date="1291311024"] Гилотинна преса на Жиронда (искам да акцентирам на горните част на гърдите)[/quote]…
Мнение за тази програмаКато цяло си подредил мускулните групи доста добре, просто са ти много упражненията. Опитай следният…
Изомерични и изотонични суперсерииИзометрията е отстъпваща - държа докато не мога повече. Отказът настъпва след около 30 секунди,…
Промяна по тренировачна програмаМожеш да я замениш с едно от следните: http://www.bb-team.org/exercise/1181_navezhdane-s-shtanga-dobro-utro#axzz16nmrzCSx http://www.bb-team.org/exercise/1157_hiperekstenzii-grabni-presi#axzz16nn976L0
Чукчета (с лост)[quote author="johny_trevata" date="1291134968"] ... аз след 4 серии тяга ходя като изнасилен от южноафриканец ;)[/quote]…
Форум - общ вид и функционалностДизайна е много як, поздравления! Не знам дали тук е правилното място да задам въпросите…