на 38 години
И аз съм на мнение че флаис трябва.Чел съм че разтягащите упражнения стимулират изграждането на…
Малко помощ за едно добро началоНаправо ти давам за 4 дни! 1-Гърди+бицепс 2-Крака 3-Почивка или кардио 4-Рамене 5-Гръб+трицепс 6-Почивка или…
Гърди, изоставаща група...Аз тренирам по същата програма самоче имам и 3х8 корсоувър като последно но аз тренирам…
Доста въпроси за протеините и не само ;)Са ме мързи да ти пиша за всичко ама основното......Значи протеин-суроватъчен за след тренировка,казеин преди…
Комбинация[quote author="Жаката" date="1181065028"][quote author="5koff" date="1181049635"]така повече ще птслабнеш отколкото ако ходиш само на фитнес -…
един или два пъти седмично да тренирам ръцете?Ще личат като са големи и опъват кожата.А за ръцете по-добре 1 път седмично.Просто те…
Вярно ли е, че кофеина "убива" действието на креатина?Във сок е нормално да не го усещаш.Споко не разреждаш.Аз имах един период преди време…
AминокиселинитеПий ги както пише на опаковката.
искам съвет относно тренировката за гърди[quote author="FantarE" date="1180882062"]арнолд ги прави 3 пъти ма ти не си все пак ако ядеш…
искам съвет относно тренировката за гърдиСпоред мен да!Ти не си на химия та да правиш 2 пъти седмично.Дори и малко…
Споделете вашите тренировъчни програми и опита си.Пнеделни-Гърди+бицепс Вторник-Крака Сряда-Кардио+корем Четвътртък-Рамене+трапец(са ще почнете да ми опявате защо е с рамене а не…
нужно ли е да се приемат протеини на прах при достатъчен прием с храната ?Да има!!Примерно суроватката ти е за по-бързо възтановяване след тренировка,казеин за преди лягане за геинер…
Гръб и бицепс ?Зависи какво искаш.За сила гръб и малко бицепс е ОК ама за маса аз лично…
Проблем с гърди.Икам да кажа,че просто няма да виси толкова много.То пак си е един вид опъване.Ако…
Препоръки за хранителния ми режимВземи си за начало креатин,глутамин и суроватъчен притеин за след тренировка.Ако ти излиза скъпо махни…
Проблем с гърди.НЕ МОЖЕШ!Само с диета.Колкото кофи и обратни легове и там подобните обратни наклони няма да…
Свежа програмка - мненияДоколкото знам някой така викат на трапеца.Аз лично него го правя с рамене защото при…
Здравйте от един нов член на форума ... ами сега ?[email=http://www.bb-team.org/values/nutrition_facts]http://www.bb-team.org/values/nutrition_facts[/email] [email=http://www.bodybuilding.com/fun/nutrient.htm]http://www.bodybuilding.com/fun/nutrient.htm[/email] А за режимите ако искаш хвани един готов и тренирай 1-2 седмици и…
Здравйте от един нов член на форума ... ами сега ?Някой ще ти кажат да правиш всички групи в една тренировка.За мен тов е глупост!Аз…
skype абонатиvampire666heart