Digger

[strong]Тренировка: 19.04.2023[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x5@90

[strong]Тренировка: 15.04.2023[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 4x8@35 кг [strong]Скотово сгъване на машина[/strong] 3x8@7 плочки…

[strong]Тренировка: 02.052023[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 4x8@35 кг [strong]Скотово сгъване на машина[/strong] 3x8@7 плочки…

[strong]Тренировка: 30.03.2023[/strong] [strong]Tяга[/strong] 1x5@60 1x5@90 4x5@100

[strong]Тренировка: 28.03.2023[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 4x8@35 кг [strong]Скотово сгъване на машина[/strong] 3x8@7 плочки…

[strong]Тренировка: 23.03.2023[/strong] [strong]Tяга[/strong] 1x5@60 1x5@80 1x5@100 3x5@90 [strong]Набиране с прониран,среден захват[/strong] 4x8

[strong]Тренировка: 18.03.2023[/strong] [strong]Лежанка[/strong] 2x5@100 кг 1x4@100 кг 2x3@100 кг [strong]Тренировка: 20.03.2023[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с…

[strong]Тренировка: 15.03.2023[/strong] [strong]Tяга[/strong] 2x5@60 4x5@80 1x5@100 [strong]Набиране с прониран,среден захват[/strong] 4x8 [strong]Гребане с щанга (чукчета)[/strong]…

[strong]Тренировка: 09.03.2023[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 4x8@35 кг [strong]Скотово сгъване на машина[/strong] 3x8@7 плочки…

[strong]Тренировка: 04.03.2023[/strong] [strong]Клек[/strong] 1x8@60 1x6@80 1x6@90 3x6@80 [strong]Коментар[/strong] Все още ме боли коляното когато клякам.

[strong]Тренировка: 01.03.2023[/strong] [strong]Tяга[/strong] 1x5@60 1x5@70 3x5@80 [strong]Набиране с прониран,среден захват[/strong] 4x8 [strong]Гребане за гръб на…

[strong]Тренировка: 26.02.2023[/strong] [strong]Клек[/strong] 1x8@60 3x6@80 1x10@60 [strong]Лежанка[/strong] 1x3@90 1x5@100 3x6@92.5

[strong]Тренировка: 17.02.2023[/strong] [strong]Лежанка[/strong] 5x6@90 [strong]Повдигане на краката от вис[/strong] 3x20 [strong]Коментар[/strong] Пробвах се да клякам,…

[strong]Тренировка: 13.02.2023[/strong] [strong]Tяга/strong] 3x5@60 1x10@60 [strong]Набиране с прониран,среден захват[/strong] 4x8 [strong]Гребане с дъмбел[/strong] 2x10@32 2x10@32…

[strong]Тренировка: 09.02.2023[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 2x8@35 кг 2x8@35 кг [strong]Скотово сгъване на машина[/strong]…

[strong]Тренировка: 06.02.2023[/strong] [strong]Клек[/strong] 3x5@100 2x4@100 [strong]Лежанка[/strong] 5x6@90

[strong]Тренировка: 01.02.2023[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 1x10@35 кг 3x8@35 кг [strong]Сгъване с дъмбели за…

[strong]Тренировка: 30.01.2022[/strong] [strong]Клек[/strong] 1x5@90 3x5@100 1x5@90 [strong]Лежанка[/strong] 1x5@90 1x3@100 3x5@90

[strong]Тренировка: 24.01.2023[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 1x10@35 3x8@35 [strong]Скотовo сгъване на машина[/strong] 3x10@6 плочки…

[strong]Тренировка: 20.01.2023[/strong] [strong]Набиране с прониран,среден захват[/strong] 4x8 [strong]Гребане с дъмбел[/strong] 4x10@28 [strong]Военна преса[/strong] 3x4@62.5 2x3@62.5