Digger

[strong]Тренировка: 01.03.2023[/strong] [strong]Tяга[/strong] 1x5@60 1x5@70 3x5@80 [strong]Набиране с прониран,среден захват[/strong] 4x8 [strong]Гребане за гръб на…

[strong]Тренировка: 26.02.2023[/strong] [strong]Клек[/strong] 1x8@60 3x6@80 1x10@60 [strong]Лежанка[/strong] 1x3@90 1x5@100 3x6@92.5

[strong]Тренировка: 17.02.2023[/strong] [strong]Лежанка[/strong] 5x6@90 [strong]Повдигане на краката от вис[/strong] 3x20 [strong]Коментар[/strong] Пробвах се да клякам,…

[strong]Тренировка: 13.02.2023[/strong] [strong]Tяга/strong] 3x5@60 1x10@60 [strong]Набиране с прониран,среден захват[/strong] 4x8 [strong]Гребане с дъмбел[/strong] 2x10@32 2x10@32…

[strong]Тренировка: 09.02.2023[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 2x8@35 кг 2x8@35 кг [strong]Скотово сгъване на машина[/strong]…

[strong]Тренировка: 06.02.2023[/strong] [strong]Клек[/strong] 3x5@100 2x4@100 [strong]Лежанка[/strong] 5x6@90

[strong]Тренировка: 01.02.2023[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 1x10@35 кг 3x8@35 кг [strong]Сгъване с дъмбели за…

[strong]Тренировка: 30.01.2022[/strong] [strong]Клек[/strong] 1x5@90 3x5@100 1x5@90 [strong]Лежанка[/strong] 1x5@90 1x3@100 3x5@90

[strong]Тренировка: 24.01.2023[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 1x10@35 3x8@35 [strong]Скотовo сгъване на машина[/strong] 3x10@6 плочки…

[strong]Тренировка: 20.01.2023[/strong] [strong]Набиране с прониран,среден захват[/strong] 4x8 [strong]Гребане с дъмбел[/strong] 4x10@28 [strong]Военна преса[/strong] 3x4@62.5 2x3@62.5

[strong]Тренировка: 18.01.2023[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 1x10@35 1x9@35 2x8@35 [strong]Скотовo сгъване на машина[/strong] 3x10@6…

[strong]Тренировка: 10.01.2023[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x5@100 [strong]Лежанка[/strong] 4x6@90 1x5@90 [strong]Коментар[/strong]: Голяма грешка беше да клякам при полежени…

[strong]Тренировка: 04.12.2022[/strong] [strong]Мъртва тяга[/strong] 5x5@60 [strong]Сгъване за бицепс с щанга[/strong] 4x8@35 [strong]Скотовo сгъване на машина[/strong]…

[strong]Тренировка: 21.12.2022[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x5@100 [strong]Лежанка[/strong] 5x3@100

[strong]Тренировка: 06.12.2022[/strong] [strong]Сгъване за бицепс с щанга [/strong] 1x8@40 1x8@35 1x8@32.5 1x8@30 [strong]Скотовo сгъване на…

[strong]Тренировка: 24.11.2022[/strong] [strong]Тяга[/strong] 2x5@120 [strong]Коментар:[/strong] Бях доста изнервен като започна тренировката. Общо взето ума ми…

[strong]Тренировка: 24.11.2022[/strong] [strong]Тяга[/strong] 5x5@120 [strong]Тренировка: 26.11.2022[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x5@105 [strong]Лежанка[/strong] 2x5@100 3x4@100 [strong]Гребане с щанга[/strong] 5x10@80

[strong]Тренировка: 15.10.2022[/strong] [strong]Тяга[/strong] 5x5@120 [strong]Военна преса[/strong] 5x5@60 [strong]Тренировка: 22.11.2022[/strong] [strong]Клек[/strong] 4x5@100 1x5@105 [strong]Лежанка[/strong] 4x5@100 1x4@100

[strong]Тренировка: 11.10.2022[/strong] [strong]Тяга[/strong] 3x5@120 1x5@110 1x5@100 [strong]Военна преса[/strong] 5x5@60 [strong]Тренировка: 10.11.2022[/strong] [strong]Клек[/strong] 5x5@100 [strong]Лежанка[/strong] 3x5@100…

[strong]Тренировка: 02.11.2022[/strong] [strong]Клек[/strong] 2x5@100 3x5@102.5 [strong]Лежанка[/strong] 2x5@100 2x4@100 1x3@100 [strong]Гребане с щанга[/strong] 5x10@80