на 36 години, Студент
хранене: протеин+глутамин х2 46 гр кисело мляко +3 банана 25гр 125гр ориз + консерва риба…
.Минаха 4 дни от последната тренировка,но не исках да ми се засича каквото и да…
Тренирам ли правилно рамото?ДА! Чети- http://www.bb-team.org/exercise/1167
Избор на Хранителен РежимНикой няма да седне да ти направи диета специало за теб.Това е твоя работа. За…
Тренирам ли правилно рамото?[quote author="Mothefucker" date="1197205077"]Казва се Пек-дек , прави за задно щанга зад врат мисля,че е най-ефикасно.[/quote]…
добра ли е комбинацията???НЕ купувай български добавки!!! Ориентираи се към американските марки с утвърдено има отвъд океана.Оптимум е…
Тренирам ли правилно рамото?Не го тренираш правилно! Първите 2 упражнения са ти за предно рамо,а за последното(което е…
Дневник на RedWalker[quote author="RedWalker" date="1196962994"] 4.Бутане 30 50 50 60 .. немога да си обесня, защо на…
.Рамо + крака рамени преси с дъмбел 3х8 10кг,15кг,15кг разтваряне встрани с дъмбел седнал 4х8…
комбинация гърди-трицепс и гръб-бицепсТова е разделение на бутащи-дърпащи.Лично на мен много ми допада.С гърба бицепса го натоварвам достатъчни…
Какво най-често хапвате след тренировка[quote author="Perfanov" date="1196827796"]непосредствено след тренировка пия суроватъчен протеин и аминокиселини(ако има) и 15-20 минути след…
Въпрос относно вземане на съмнително евтин креатин+протеинЕхаа...чудя се как хората си купуват някакви промишлени количества добавки за никакви пари и после…
Упражнение за трицепс[quote author="Димитър Михайлов" date="1196744283"] [url=http://www.bb-team.org/exercise/1661]Трицепсово разгъване с дъмбели от лег[/url] Ако успяваш да балансираш добре,…
.Гръб,бицепс набирания- 8,8,7,7 гребане с щанга 3х10 50кг гребане с дъмбел 3х10 20кг мъртва тяга…
моля ви помогнете немога да реша :(За да не гориш мускулите първо ти трябва добър хранителен режим с достатъчен прием на…
Бързите въглехидрати след тренировкаМерси много.Това ме интересуваше.
Бързите въглехидрати след тренировка@Владимир - Аз сега се замислих,че след тренировка вкарвам медец и бих казал,че работата е…
.Рамо+Трицепс рамени праси с дъмбел 4х8 10кг(загрявка)12,5кг,15кг,15кг разтваряне дъмбел встрани седнал 3х8 7кг задно рамо…
Бързите въглехидрати след тренировка[quote author="Владимир8507" date="1196439057"]Аз залагам на декстрозата. Прост въглехидрат в чиста форма, не е скъп и…
.Гърди Полулег загрявка 8 60 кг 3х4 70кг обратен лег с дъмбели 3х6 20кг флайс…