TR

tra^la^la

на 36 години, Студент

Въпрос относно ориза...?

До колкото помня белтъчните от въглехидратните храни(ориз,овес)не се усвояват изцяло..Така,че реално наситина няма файда да…

За белтъчините-прием,време,обработка

Никой няма мнение?

.

Крака хакен клек 5х12 60кг,70кг,70кг,80кг,80кг напади 4х8 20кг,40кг,40кг,40кг разгъване за предно бедро 3х10 40кг прасец…

Тренировъчна програма за маса

Я първи си кажи програмата,че чак тогава ще можем да ти дадем адекватен отговор!Иначе мускулните…

Хранителен режим:мнения и забележки

Сутрин след ставане ти трябват много белтъчини!Това 200гр кисело мляко не е нищо.Направи го 500гр,а…

Как да кача килограми ?

Да позлваш търсачката.Пишеш ВВД и си ти.

.

Гръб+Бицепс 10 минути тичане загрявка набирания 8,8,7,7 мъртвя тяга 4х8 50кг,60кг,60кг,60кг гребане с щанга 4х8…

Гърди три в едно.

Това е интересно.Аз в момента правя нещо подобно,но не точно като теб .На всяка тренировка…

Трябва ми малко помощ.

За хранителен режим за покачване на маса ти препоръчвам ВВД- http://www.bb-team.org/articles/909/ .Чрез нея ще осигуриш…

.

[quote author="Петко К" date="1195666400"][quote author="vatchev" date="1195664237"]щанга тесен хват 3х8 45кг-неудобна работа [/quote] Хвата трябва да…

.

Днес трицепс и рамо щанга тесен хват 3х8 45кг-неудобна работа френско с дъмбели 3х8 8кг,10кг,10кг…

Програма и въпроси - съвети

Първо след тренировка веднага хапвай меда,а 15-20 митуни след него протеина.Доста време си на даскало…

.

хахаха и тик-так не звучи зле :D А кварка е нещо като извара.От както съм…

.

Едно от любимите ми упражнения за корем.Натоварва косите коремни мускули.Взимаш един дъмбел(20кила примерно)в дясната ръка…

.

Днес тежка тренировка за гърди с малко корем Полулег 8х60кг 5х70кг 3х70кг лег с дъмбели…

Glutamin

Аз моя го пия 2 пъти на ден.Сутрин с протеиновия шейк(смесвам ги заедно) и вечер…

Хранителен режеим - какво мислите ?

Белтъците са ти малко.На тия фъстъци не им е там мястото.Преди тренировката е хубаво да…

тренировъчна методика-наблягане на гърдите

Правя една тренировка за рамо.Едната седмица с гърди,другата с гръб.Това за да мога да въртя…

Помощ за хранителен режим

За качване ти трябва ВВД http://www.bb-team.org/articles/909/ .Прочети на сайта за тази диета.После поразгледай форума(потърси теми…

тренировъчна методика-наблягане на гърдите

добре ще залагам на базожото.но разделението бутане-дърпане ще даде разултат нали?факта,че изолирам самите движения отделно…

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1