на 36 години, Студент
До колкото помня белтъчните от въглехидратните храни(ориз,овес)не се усвояват изцяло..Така,че реално наситина няма файда да…
За белтъчините-прием,време,обработкаНикой няма мнение?
.Крака хакен клек 5х12 60кг,70кг,70кг,80кг,80кг напади 4х8 20кг,40кг,40кг,40кг разгъване за предно бедро 3х10 40кг прасец…
Тренировъчна програма за масаЯ първи си кажи програмата,че чак тогава ще можем да ти дадем адекватен отговор!Иначе мускулните…
Хранителен режим:мнения и забележкиСутрин след ставане ти трябват много белтъчини!Това 200гр кисело мляко не е нищо.Направи го 500гр,а…
Как да кача килограми ?Да позлваш търсачката.Пишеш ВВД и си ти.
.Гръб+Бицепс 10 минути тичане загрявка набирания 8,8,7,7 мъртвя тяга 4х8 50кг,60кг,60кг,60кг гребане с щанга 4х8…
Гърди три в едно.Това е интересно.Аз в момента правя нещо подобно,но не точно като теб .На всяка тренировка…
Трябва ми малко помощ.За хранителен режим за покачване на маса ти препоръчвам ВВД- http://www.bb-team.org/articles/909/ .Чрез нея ще осигуриш…
.[quote author="Петко К" date="1195666400"][quote author="vatchev" date="1195664237"]щанга тесен хват 3х8 45кг-неудобна работа [/quote] Хвата трябва да…
.Днес трицепс и рамо щанга тесен хват 3х8 45кг-неудобна работа френско с дъмбели 3х8 8кг,10кг,10кг…
Програма и въпроси - съветиПърво след тренировка веднага хапвай меда,а 15-20 митуни след него протеина.Доста време си на даскало…
.хахаха и тик-так не звучи зле :D А кварка е нещо като извара.От както съм…
.Едно от любимите ми упражнения за корем.Натоварва косите коремни мускули.Взимаш един дъмбел(20кила примерно)в дясната ръка…
.Днес тежка тренировка за гърди с малко корем Полулег 8х60кг 5х70кг 3х70кг лег с дъмбели…
GlutaminАз моя го пия 2 пъти на ден.Сутрин с протеиновия шейк(смесвам ги заедно) и вечер…
Хранителен режеим - какво мислите ?Белтъците са ти малко.На тия фъстъци не им е там мястото.Преди тренировката е хубаво да…
тренировъчна методика-наблягане на гърдитеПравя една тренировка за рамо.Едната седмица с гърди,другата с гръб.Това за да мога да въртя…
Помощ за хранителен режимЗа качване ти трябва ВВД http://www.bb-team.org/articles/909/ .Прочети на сайта за тази диета.После поразгледай форума(потърси теми…
тренировъчна методика-наблягане на гърдитедобре ще залагам на базожото.но разделението бутане-дърпане ще даде разултат нали?факта,че изолирам самите движения отделно…