helena

28.11 20мин. ХИИТ сутринта 13:30 риба ( печена) и зеле; доядох останалия миш- маш ок.…

Днес болки в корема (ПМС), нямам сила, за сметка на апетита (tmi) . Първата половина…

26.11 9:00 http://www.fitnessblender.com/v/exercise-detail/At-Home-HIIT-Workout-Program-for-Fat-Loss/a6/ след кафето сутринта tabata: Sidewinder Mountain Climbers, and Toe Touch Jacks загрявки…

http://vbox7.com/play:713041dd

25.11 7:00 3 круши (средно големи), 13г. мед и 35г. тахан 12:00 200 св. пържола…

24.11 6:00 3 круши ( средно големи, домашни) 10:00 350г. нар 12:00 бъркани яйца (…

23.11 9:30 райска ябълка, обикновена ябълка и кисело мляко 400г. 12:00 120-150г варен черен дроб…

22.11 5:00 палачинка със сирене; чия, 40г. тахан, 10г. мед, трици 12:30 омлет със сирене…

21.11 трен. http://www.myomytv.com/make-your-mark-kettlebell-circuit-routine/ 3х 40/20 Double KB Suitcase Deadlift Burpee (10кг.)- 10,10,10 Alternating Single-Leg Hip…

20.11 12:00 2 палачинки ( с брашно от елда)- едната със сирене; другата със дом.…

Обилно хапване с тахан и мед след като се прибрах в ранните часове сутринта :)…

17.11 6:00 50г. фурми, круша; обичайното- мед, тахан, трици, чия ( ще вписвам с §,…

16.11 7:30 чия, киноа (1с.л), мед, тахан, трици 12:00 риба на скара и зелева салата…

15.10 7:00 круша 11:00 кис. мляко+ мюсли; 2 круши, фурми ( няма пак да взимам…

Здравей :) аз също съм студентка и разбирам какво предизвикателство може да е правилното хранене…

14=10 6:00 киви; тахан, мед, чия, трици трен. и протеин 13:30 3б. яйца на очи,…

13.11 6:00 1ф. Вита и 2 кивита трен. 10:30 чия, тахан, мед, трици 13:00 голяма…

6:15 последното реване 10:00 кростретажора 30мин., 3х3 чисти набирания (малко, но от сърце :D ),…

11.10 7:00 тиквено реване, тулумбичка 12:30 малка св. пържола, салата- чушки (печени), домати, сирене, кашкавал;…

ще се включа и аз с една рецепта с тиква :) Продукти: тиква (около 1кг)…