С разтварянето с дъмбели от наклон,акцентираш точно в/у него.Отделно правиш и въртолета,който ти натоварва целия…
Ден за рамоМоже и така да пробваш.Лично на мен ми горят раменете след такава тренировка,аз също тренирам…
Кик-бокс и покачване на мускулна масаИма само едно единствено правило ,чрез което се покачва маса - положителен калориен баланс. Следвай…
Ден за рамоТренираш ли нещо друго в деня за рамене и какво ?
Корегиране на програма - не мога да усетя някои упражнения[quote author="Voeslauer" date="1367516308"]Благодаря ти за отговора, това означава ли, че според теб трябва да правя…
Корегиране на програма - не мога да усетя някои упражненияЗдравей, с 15-20 повторения ,особено в тежките базови упражнения не се свалят килограми. Трябва да…
Изостава ми част от гърдите.[quote author="Иван Иванов" date="1367432265"]El_ tiggeraso, обясни ми защо според теб точка 3 ти звучи безумно.…
Изостава ми част от гърдите.Иван Иванов, Позволете ми да не се съглася с вас. Точка 1,2,3 звучат безумно..Особено това…
Този режим добър ли е за покачване на ММ?А каква е разликата между протеина на прах и суроватъчния? :D
Изгответе ми програмаЩе ти изготвим бе.Само кажи за кога я искаш,сега или веднага? Еб*хти шефа..
Корем - отслабване?Абе не лъжете момичето ,разбира се че може. Аз лично знам един много добър лекар,д-р…
Смяна на тренировъчния режим?А храната ,с която се чистиш е? Калориен дефицит? Не е нужно да сменяш тренировката…
Хранителна ДобавкиАми щом като си спрял да ги пиеш ти се е подул корема,започни пак да…
Огромни бедраГенетично си надарен,няма от какво да се притесняваш! Хора като теб ,забелязали че някой мускули…
Как да подобря бройката лицеви опори?Ако има някой да ти сложи нещо тежко на гърба,правиш така колкото можеш до отказ.…
Хранене след тренировка съсДобре е да се яде,каквото ти се яде.След тренировка можем да си позволим дори прости…
Моят корем и хлябаИли пълнозърнест хляб или изобщо замени хляба с качествен въглехидрат като ориз.Е ,знам че е…
Удачна ли е новата ми програма ?Нямам си и на идея защо модератора ти трие темата, обаче ако се смяташ за…
Програма за гърди[quote author="Роки Макавелов" date="1366648157"]Прави флайса с 15-20 килограмови дъмбели защото с по-малко кила, няма голям…
Дневникът на ВикторЗдравей,радвам се че си мотивиран още от малък,това все пак е най-важното. И аз погледнах…