на 37 години
Аз правя : Понеделник Клек Набиране Кофи Прасец Четвъртък Тяга Военна преса бицепсово френско
Логаритмичната връзка между тегло и сила...По темата - по-големите мускули са естествено по-силни,но тази сила не е тази,която се демонстрира…
Да покажем плочките за 40дни....Дневника на Sioks-РЕЗУЛТАТИТЕ!Е то не пречи да качваш чисто
Има ли някакъв начин да се свалят килограми само от задникЪТи пък си се скъсал да сваляш 3 кила едва ли са ти смалили толкова…
Разнообразие в тренировките + кардиоЗа килограмите моят съвет е под 100кг работна тежест да качваш с по 2-2.5 кила,а…
Външна част на бицепс[quote author="Ангел Василев Тодоров" date="1281872039"]Мускулът се удължава когата го тренираш с упражнения при които обема…
Системи за размер: 10х10Не смятай,че бедреното разгъване ще компенсира това,че не клякаш до долу.Непълната амплитуда просто поразваля упражнението,в…
Двудневен сплитКви са тия препоръки за 7 серии по 8-10 на упражнение WTF :)
Orc N' Rolla *AutoregulationМоже,но съвсем леко и даже не е нужно - иначе се получава едно засилване и…
дебели кракаНе яж от всичко,това е проблема.Почни НВД примерно
Болка отдясно на вратътЧак да са абсолютно същите...ти говориш за силна мускулна треска,а човекът не може да си…
Сиси клекToва не прилича много на сиси клек
Сиси клекЕдва ли има такива уреди
Orc N' Rolla *AutoregulationНещо генерално куца.Дали е яденето или тренировките на Бил Пърл или каквото и да е,не…
Болки в ръцете след тренировкиИзолирай още-повече - откъде идва това пренатоварване - опитай с намаляване на сериите/упражненията леко,ако не…
Четири реда "плочки"С подходяща диета
Програма за един ден в залата.За 1 път седмично може да пробваш следното: 1.Клек 2.Повдигане за прасец 3.Военна преса 4.Набиране…
Програма за физическа издръжливост и експлозивностАз мога да ти предложа да продължиш с фитнеса,но да намалиш постепенно и значително почивките…
Мъртва тягаhttp://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/how_to_be_back_strong_and_beltless_part_1 Статия в 3 части с много отговори
Orc N' Rolla *AutoregulationЩе споделиш ли дали имаш резултати от тази програма и ако да какви?