Nikolay

Може и така да е.Но тоя автор не го знам кой е и това,че е…

Не си мисли,че ще последват спад на маса/сила и пр.,понеже не е сигурно,че ще настъпят…

А кво означават според теб ''използваема'' сила и ''функционална'' маса ?Би ли обяснил малко.А за…

Е най-лесно е да пробваш - само така ще разбереш.Може и да понесеш плуването,може и…

Доста елементарно разсъждаваш - килограмите нямат никакво значение сами по себе си, важно е за…

За това си има програми в сайта,в които са включени тези упражнения - виж разтърси…

Аз пък си мисля,че засилено дишане и учестен пулс,поддържани за 30-40 мин ще се отразят…

Правя с толкова,колкото ми е достатъчно,за да се натоваря максимално.А от това,че чакаш да ти…

И аз съм чел,че лежанката не е добро упражнение - там си трябва много техника…

Абе и аз така мислех за тягата - за кво ми е това "за кръст"…

Знай,че ако не качваш колограмите (личното тегло), ръцете,раменете и каквото и да било друго няма…

Растеж на раменете ще добиеш като ги тренираш - това е

Ама то не е до усилия - просто приетата храна ще бъде "изстреляна" под формата…

Как ще те убият бе пич, стига глупости.От няколко години си засичам 1,5 мин между…

[quote author="WarChieft" date="1219736345"]Ами почивките са според целите:Основен период(период за маса)-Големи тежести (80-85% за последите серии)по4ивки…

Аз промених тренировките и определено има подобрение от началото на лятото.А освен това съм сам…

Тогава задължително прави и набиране и кофички но не по 100 повторения а с тежести

По-скоро хирургична ;-P

Най-добре прочети няколко програми от сайта и тръгни на зала.

От неправилно дишане може да получиш едни много гадни главоболия - поне аз ги получих…