И какво ще постигнем точно? И защо да е безопасно.
Протеин за между хранениятаSyntrax Matrix или Gaspari Myofusion
Девет Седмици с 5х5 За Средно Напреднали1. Клек: 5х5@60 2. Тяга: 5х5@65 3. Standing Military Press: 5x5@35 4. 2x5 Набирания, Pull…
Девет Седмици с 5х5 За Средно НапредналиЕто и днешната тренировка: 1. Клек: 5х5@65 2. Лег: 5@55 5@60 5@65 5@70 5@75 3.…
Най-добрият уред за отслабване?Това са глупости. Продължавай да четеш. Храната е доста по-важна. 90% хранене 10% тренировки
Кой вид шейкър да използвам?Първия мисля, че най-лесно му се завива капачката. Само 3тия не съм използвал и това,…
Четири Седмици 10х10 (Geman Volume Training)На мен ВВД не ми се отразязва добре.
Четири Седмици 10х10 (Geman Volume Training)Мерки точни няма как да дам тъй като не съм мерил. Бях 80 кг в…
Протеин през почивен ден и необходимо количество?Да, храната трябва да е стабилна през всички дни.
Четири Седмици 10х10 (Geman Volume Training)[quote author="Скота" date="1319019094"]Може просто да не е съвсем съвместима с начина ти на хранене, но…
Четири Седмици 10х10 (Geman Volume Training)И така - приключих с 10х10. Като цяло заключението ми е, че при мен не…
Четири Седмици 10х10 (Geman Volume Training)1. Клек след дълга пауза за крака 2х10@20, 6х10@60, 3х10@60, 1х1@80 2. Сгъване за задно…
Стомашно неразположение при прием на протеинОпитай с друга марка (NOW имат изцяло natural някакъв).
Четири Седмици 10х10 (Geman Volume Training)1. Лонг Пул 10х10@54.5 2. Бицепс на прав с дъмбели - редуване на ръцете 10х10@12.5(10,10,10,10,10,10,10,9,8,8)…
Четири Седмици 10х10 (Geman Volume Training)Тъй като последните седмици имаше пътувания и някой друг вирус реших още 2 седмици да…
Четири Седмици 10х10 (Geman Volume Training)1. Скрипец широк хват 10х10@54.5 2. Бицепс на скот с крив лост тесен хват 10х10@25…
Въпроси за кардио - тичанеза HIIT любимото ми е това - http://www.cardiocoach.com/cardiocoach_workouts.php. можеш да си ги купиш или да…
Къде е смисълът от протеиновите пудриТочно между храненият ми идват идеално. Не мога да ям по кило месо/яйца/извара на ден.…
Четири Седмици 10х10 (Geman Volume Training)Краката ги пропуснах предната седмица: Днешната тренировка: 1. Лег 10х10@67.5 (10,10,10,10,10,10,9,8,8,8) 2. Рамо на Смит…
Съвети за тренировка за кракаБих махнал веднага Хакен-клек и става. 12 серии не са никак малко - дори за…