1. Набирания - 1х7 2. Скрипец широк хват 10х10@63.5 (10,10,10,10, 9, 8, 9,8, 9,10) -…
Нискомаслено кисело/прясно мляко при режим на отслабване?Ако си на НВД може и пълномаслени, но все пак калориите са си важни. Ако…
Четири Седмици 10х10 (Geman Volume Training)Днешната тренировка: 1. Лег 10х10@67.5 (10,10,10,10,10,10,10,9,9,8) 2. Рамо на Смит 10х10@55 (10,10,10,10,10,10,8,8,7,8) 3. Разгъване Скрипец…
Четири Седмици 10х10 (Geman Volume Training)Тренировката от Петък (фитнес FLEX Разград): 1. Клек 10х10@60 (на 9тата направих 6 повторения -…
Четири Седмици 10х10 (Geman Volume Training)1. Набирания - 1х8 2. Скрипец широк хват 10х10@63.5 (10,10,10,10,10,10,9,8,7,9) 3. Бицепс прав с крив…
Кои марки хранителни добавки са надеждни?От тези 4те нищо не ми е познато.
Клек с подложкиАз кляках доста време с подложки и моите наблюдения: 1. Научих се и без тях,…
Четири Седмици 10х10 (Geman Volume Training)Днешната тренировка: 1. Лег 10х10@65 (и последната серия направих 10, така, че следващия път 70…
Нужда от превод.RM си е rep max - повторение/я с максимална тежест. При тия сравнения на упражнения…
Упражнения за набиранеПримерно прав - 5х10 като редуваш ръцете
Упражнения за набиране5-6 килограмови ще ти вършат добра работа за начало. А може да си вземеш сглобяеми…
Четири Седмици 10х10 (Geman Volume Training)Днешната тренировка: 1. Клек 3х10@55 (само три серии - на четвъртата усетих нещо, че ще…
Упражнения за набиранеВдигай малко гирички за бицепс примерно. При мен това помогна на времето. После като се…
Как да променя мнението на нашите за протеина?Помоли ги да прочетат в уикипедия за суроватъчния протеин засега.
Четири Седмици 10х10 (Geman Volume Training)Два дни нещо бях с летен грип и съм 2 кг надолу, но днес тренирах…
Протеин по време на пости?Има доста растителни протеини - гледай да е нещо комбинирано.
Какво мислите за Aftermax?Много вероятно да има!
Какво мислите за Aftermax?Прави го на място в залата. Ако трябва си носи вода в отделен съд. Никога…
Четири Седмици 10х10 (Geman Volume Training)[quote author="krali_marko" date="1315819878"][quote author="entwickler" date="1315816741"][quote author="huckleberry" date="1315816527"]Ще се повредиш с това рамо 10х10 след лег…
Четири Седмици 10х10 (Geman Volume Training)[quote author="huckleberry" date="1315816527"]Ще се повредиш с това рамо 10х10 след лег 10х10.[/quote] Тежестите не са…