[quote author="Miro Gi4ev" date="1293867837"][quote author="diablo91" date="1293812699"] без да кача и грам мазнина на корема [/quote]…
кофеинТе много големите дози в щатите дори са забранени на официални лекоатлетически състезания.Но нормалните са…
Бавно изпълнение на повторениятаКато цяло твърдят, че това има добър ефект само при хора с малко опит във…
Не знам дали е нормалноСпукали са ти вената. Често го правят като не внимават. Трябва да минава вече, аз…
Нужда от мнениеАко можеш напиши си килограмите и ориентировъчни количества на храната, която изяждаш. За да можем…
Дълъг въпрос :)Ябълките и мандарините също са въглехидрати. Като цяло на всяко ядене гледай да имаш: Протеини/белътчини…
Дълъг въпрос :)Отслабването е 90 процента хранене, 10 процента тренировки. Ти прецени къде ще вкараш повече усилия…
Въпрос за плуванетоhttp://www.karmony.com.au/dynamic_page/blog/wordpress/wp-content/uploads/2010/05/marathoner_sprinter2.jpg
Въпрос за плуванетоСуха работа ти казвам: http://www.singaporeathletics.com/wp-content/uploads/2009/02/shawn-crawford-martina-chur.jpg
Трябва ми малко информация[quote author="to4ka" date="1292440148"]Приятел, така както си почнал, прати ми една кофа протеин :) много бях…
Въпрос за плуванетоВместо на плувците - обърни внимание на спринтьорите какви тела имат. Особено на 100 метра!!!
Дълъг въпрос :)За да отслабваш калориите, които приемаш трябва да се по-малко от тези които изразходваш. Има…
Трябва ми малко информацияте пробват всякакви схеми от Гана, Нигерия и подобни. Ако искаш пусни част от кореспонденцията…
Бърз въглехидрат след тренировкаАз и шоколад ям като ми се яде след тренировка. Направо го вдишвам понякога.
Подходяща тежест за релефкато цяло без значение каква е целта между 5 и 8 повторения при правилно изпълнение…
МанджиВсичко е до количеството и до това, колко протеин си набавяш. Друго, че за да…
питанесметни си калориите които са ти нужни и тези които приемаш. Така ще разбереш: защо…
ВодаСамо минерална няма как да е добре. Редувай с изворна или пък такава от чешмата.
Въпрос свързан с качването на килограмиВсе пак опитай да си преброиш калориите. И опитай и с 3 хранения (първото към…
ПротеинИ аз праскам по един преди тренировка обикновено (особено както тренирам и сутрин и нищо…