мани я тая програма .Аз я правех пълна в продължение на 4,5 месеца и са…
проблеми с коремаАз имам колан и мисля че има минимален ефект.Не те съветвам да си даваш парите…
Релеф - ВъпросВъпрос на структура е това за колко време ще направиш релефа.А иначе според мен се…
Плодовекви ги говориш никво ядене след 5 бе.Аз до следващия ден ще умрем от глад…
Моето примерно НВДТея мазнини се горят от кардиото и тренорвките.Преди да почне тая диета си представи колко…
Въпрос отностно упражнения за рамоПрави супер серии: раменна преса с дъмбели 3x8 с повдигане на дъмбели встрани 3x12-15 арнолд…
Кардио - колко пъти седмично?!Аз лично правя по 5 пъти седмично тичане.То е най-доброто кардио според мен за релеф.
Дроп сериите и претренирането...както прочетох някаде-,, нема претрениране има само недоспиване и недохранване''.
ПлодовеВие говорите за плодовете се едно са мазнини.Стига се притеснявали нищо няма да стане ако…
въглехидрати следобед16 според мен.Нататък само месо,зеленчуци,изварка и протеинче.
Кардио?40 gr сурватъчен протеин преди кардио също е добре да се зима за да не…
Вафла след фитнесНе искам бързо да свалям,защото ще изгора и ММ.
примерно НВДПротеина поне по 100гр на ден и да е сурватъчен.Преди и след тренировка по 30-40гр…
Вафла след фитнесПитам след тренировка
Въпрос!!!!По 3 но винаги ги редувам.
С какво си набавяте въглехидратите в НВД?Макарони,спагети,пълнозърнест хляб или сухари,по една лъжица фъстъчено масло или мед,но не повече,палачинки от пълнозърнесто брашно,варени…
Какво мислите:)Много мляко ядеш.Макс 1 кофичка на ден.Трябва да ядеш през 2,3 ч.Не трябва да държиш…
Мога ли да ям...?Понеже бях чел че можеш по 1 лъжица на ден фъстъчено масло да хапваш,докато чистиш…
Става ли тази програма за гърди?Наблягам повече на дъмбелите,защото просто не чувствам напомпване от лоста.От тея упръжнения повече ми се…
Гърди, изоставаща група...Според мен трябва да са ти повече с дъмбели упръжненията щом ти изостават гърдите.Аз досега…