DEADLIFT

[strong]Почивен ден.[/strong] Закуска - 100 грама овесени ядки, кофичка кисело мляко, половин ябълка, 1 литър…

Няма проблем, ще кача в сряда :).

Може да ти помогнеме ако напишеш грамажите, защото може да ядеш 100 грама риба, а…

[quote author="Ronaldinho" date="1424701433"]15 мин бягане и въже 5 пъти Лег с дъмбели:10:34 6:36 2х4:38 2:38…

Мюслито има повече въглехидрати, защо си написал 77гр за цялата закуска, виждам поне 110-120гр.

[quote author="WhiteWalker" date="1424697136"]За първи път виждам да се набляга на прасец при супер клековете.[/quote] Не…

Клек - някакви смешни 10-ки на 70кг.. Лег - 7х70, 5х70, 8х60кг Тяга - 10х60,…

[quote author="Видолов" date="1424625922"]Избягвай да приемаш въглехидрати и мазнини в едно хранене.[/quote] Защо да избягва?

Добрееееееее е яденето, машинааааааа!

От утре вмъквам и тяга, не издържам без нея :D Днес отидох до фитнеса на…

Ще ги сложа в марина, за да са готови за довечера. Днеска се очертава цял…

[quote author="Владимир Димитров" date="1424439656"]Има какво да се желае от към храненето ти, ако имаш възможност…

[strong]5-та тренировка “Клек х 20”[/strong] Клек - 20х77,5кг Пулоувър - 15х15кг, 15х17.5кг Набирания - 12х5кг,…

" Ще правя мускули 3 месеца преди морето " :D :D :D :D :D :D…

Метай пържолете на скарата, слагай ракията и да се зафатаме ! :D

Клека е добре, само трябва да изпъчиш още малко гъза и си ток!

[strong]4-та тренировка " Клек х 20 "[/strong] Клек - 20х75кг Пулоувър - 15х15кг Лег -…

[quote author="Lachezar Tomov" date="1424266441"][quote author="Ilian Icov" date="1424262864"]Тренирам 5 дни в седмицата,Гърди По 4 уражнения,гръб-по 4-5…

Мускула трябва да се тренира на всеки 72 часа, остави ги тези сплитове от културисти,…

Направи ли мерки преди да почнеш с джънк храненето?