StR

13.01.18г. Бях се разболял и бях дал малко почивка, хем и рамото да си почине,…

05.01.18 1. Обръщане подклек до 110. 2. Раменна Преса: 3х5х50, 2х5х60 3. Бицепс 4. Лег…

04.01.17г. 1. Лег : 5х90, 3х110, 3х110, 10х110 2. Пуш Преса до 80кг х 3…

29.12.17г. 1. Лег: 3х110, 3х120, 2х130, 1х140 , 2х1х150, 10х110 2. Кофи : 100хСТ 3.…

27.12.17 1. Лег : 5х110, 3х120, 2х130 2. Тласкане от стойки : до 130 3.…

Неделя 24/12/17 1. Лег : 5х130, 4х130, 3х130, 3х130, 4х130 2. Набирания: 50хСТ+15кг. , 50хСТ…

[quote author="Кристиян Дончев" date="1514071740"]Пробвал ли си да клякаш с паузи и/или бавни негативни? Или просто…

[quote author="Brown Bomber" date="1514062608"]8-9 мес не минава, а не отиваш на доктор...[/quote] Преди 8-9 месеца…

23.12.17г. Доста кофти ден днес. Станах в 6 за работа, 12 часа бачкане, и към…

Ще се пробва още следващата тренировка. Благодаря за съвета!

Години - 22 Височина - 176 см ЛТ - 80 кг Клек - 180 кг…

Вторник 19.12.17г. 1. Лег : 5х90, 5х110, 4х130, 4х130, 3х130, 3х130, 3х130 2. Набирания подхват…

27.03.17г. 1. Изхвърляне: 3х70, 2х90, 1х95, 1х100, 1х105, 0х105, 0х105, 1х105 2. Изтласкване: 2х100, 1х110,…

25.03 Тези дни нямах никакво време за тренировка, чак днес намерих и отидох на тренировка.…

20.03.17г. 1. Изхвърляне: 3х70, 2х80, 2х90, 1х100, 0х100, 1х100, 1х105, 0х110, 0х110, 0х110, 0х110, 0х110…

17.03 Петък: 1. Kлек на гърди: [color=red]3х3х140кг.[/color] 2. Лег: 3х110, 3х120, 1х130, 1х135, 1х140, [color=red]1х145[/color],…

[quote author="Петър" date="1489669209"]Днес: - клек с пауза - до 2 нули на 180 - не…

15.03 1. Изхвърляне: 3х70,2х80,2х90,1х100,1х105,0х110,0х115 2.Изтласкване: 1х120,0х130 3. Клек на гръб няколко 2ки на 150 4.…

[quote author="SimplySatisfying" date="1489399612"]Днес: Вчера бях при един познат на гости, че имаше рожден ден. Имаше…

С две думи: Сваляш Гъза, изпъчваш гърдите, изправяш гърба и движиш лоста възможно най-близко по…