gazena gadinka

С малко закъснение - мисля, че сплита си го подредил добре :) Само си прегледай…

Благодаря :) Ами няма как да стане претрениране. То когато тренираш даден мускул - не…

Днес ден за ръце. Правих: лег тесен хват 3х5х60кг френско 4х6х45кг скрипец за трицепс 4х6х50кг…

Ти някъде по-нагоре беше писал, че те притеснява омазняването. Ако това от снимката на профила…

А да пишеш и тренировките, а не само храненето, защото то си е прилично така…

Днес примерно храната ти е доста по-добре. Според мен е важно да наблегнеш на протеина…

Днес на тренировка правих: Тяга - 1х4@40, 1х4@60, 1х4@80, 1х3@90, 1х3@100, 2х3@110, 2х2@100кг Гребане с…

Не че нещо, ама храненето ти е доста малко. Единственото ти малко по-нормално ядене е…

Ами пробвай да ги разбиеш в повече серии, за да ги правиш по-чисти - примерно…

Благодаря :) И на мен в началото ми идваха в много, ама вече свикнах с…

Днес на тренировката: Клек - 1х5@60, 1х4@80, 1х3@90, 3х3@100кг, 1х5@70кг Лег - 1х5@40, 1х4@60, 1х3@80,…

Можеш да пробваш и да ги правиш и с допълнителна тежест - тогава има идея…

Е то нали затова е форума - да си помагаме :) Ако имаш още някакви…

Щом се определяш като мезоморф погледни това: http://www.bb-team.org/workout/4177_fitnes-programa-za-muskulna-masa-pri-mezomorfi или http://www.bb-team.org/workout/4282_fitnes-split-4up-1 При първата не гледай, че…

Здрасти. Щом си начинаещ можеш да се пробваш да започнеш с кръгова тренировка за цяло…

Значи типовете са три екто, мезо и ендоморф. В общи линии ектоморфите са слаби и…

Здравей и честит дневник :) Нищо не ти пречи да комбинираш самбото с фитнеса, но…

Доста добър маршрут си си намерил за кардио. Така в планината е най-приятно :)

То така да ти се предложи програма не е много възможно.Напиши какви упражнения правиш сега,…

Ако си го решил можеш да си вземеш протеин. Той е за случай, че не…