Кънин

24.02... клек - 5-5-5-2-2@140-150-160-170-180 лег - 3-4-3 -100-110-110 арнолд преси с дъмбели прав - 12-17-20-20…

20.02 ... клек - 4@160-170-170 лег - 3х6@80 днес тяга - до 3 на 220…

вчера.... клек - 6-5-5-5@140-150-150-160 бедрени екстензии днес... тяга - 5-5-4@180-190-210 лег - 6-4-4-4@100-110-115-115 военна преса…

13.02 .. клек - 4-4-4-5@150-160-170-170/ 4-3@150 с пауза лег - 2@100-110-115-120 15.02.. тяга - 2х3@200…

вчера.. тяга - 4@180-190-190 набиране 3хСТ гребане с дъмбел - 30-35-35 на ръка гребане с…

вчера.. клек - по 2 серии на 100 и 120 х6-8 повт. лег - 3-4-5@105…

вчера .... лег среден хват - 3х5@90 5@100 тяга - 8@100-120-120-140 трицепс на скрипец ;…

Снощи луксирах глезенна става и около седмица, ( предполагам) няма да дърпам и клякам. Лежанка…

вчера ... клек - 6@150-160-160 лег - 6@90 2х5@100 / 5@115 2х4@125 от 15 см…

02.02. клек - 2х4@170 / хай бар с 70-90-110-120-120 по 6-7 повторения лег - 3-4-3@110…

[quote author="Мартин Добрев" date="1485869625"] гледах доста клекове от миналата година от Горна, тази дълбочина е…

вчера... тяга - 2@200-220 3@230 5@200 набиране СТх3 серии гребане с дъмбел - 6@30-35-40 на…

На клека ти липсва дълбочина около 6-7 см. Навивай бинтовете на голо, за да не…

бокс клек - 4-5-5-3@140-150-150-160 лег - 3-4-4@100-105-105 / 4-3@80-90 с 3 сек пауза лег с…

вчера... тяга - 2х7@180 без колан сумо тяга до 130 бедрени и гръбни екстензии :)

вчера... клек - 8@150 4-5@160 / 4@150 с пауза / хай бар 70-90-100кг х5-7 повт.…

вчера... тяга - 5@180-200-200 ( втората серия с колан) / 3@220 2@230 от 6 см…

вчера.... клек - 5@160-165-165 / 5@140-140 с пауза лег - 6@100 2@110 3-2@115 10@90 военна…

Опитвам се да я редувам с кофичко, но определено ми харесва. Ограничен съм и откъм…

тяга дефицит 6 см - 3-3-4@180-200-210/ 8@180 от земя тяга с прави крака - 70-70-80…