Кънин
студент
тяга - 4@160 3@180 2х3@200 лег - 5@80 4@90-100-100 2-3 сек пауза срден хват -…
Малко за мен :)вторник ... лег с фанела - 150-157.5 неусшешен на 165 от 15см - 4@160-165 вчера…
Малко за мен :)клек - 5@100-120-140-150-160-160 хай бар с 2-3 сек пауза - 2х10@60 екстеензии 2х15 : )
Малко за мен :)тяга от дефицит 4см - 4@140-160-180-180-190 набиране, екстензии, гребане с щанга планк - 30сек с…
Малко за мен :)клек с пауза - 5@100 4@120 3-4-3-5@140-150-160-140 лег с 2-3сек пауза - 5@60-70-80-90-90-90 с вдигнати…
Малко за мен :)вчера ... с фанела - 155-162.5 - 170 червен от 15 см - 6@155-160 днес…
Малко за мен :)клек - 10-8-8-6-6@100-120-140-150-150 :)
Малко за мен :)тяга от 4-5 см - 4@140-160-180-190-190 набиране, гребания, екстензии, бицепс планк - 30сек - 20-20-30-30…
Малко за мен :)клек с пауза - 4@120-140-140-150-150 хай бар - 2х10@100 лег с пауза - 2х8@60 6@70-80-80…
Малко за мен :)тяга - 5@120-140-160 4@170-180 без колан бедрени флексии и екстензии набиране 4 х7 гребане с…
Малко за мен :)леег с фанела - 150-160-[color=red]165 ЛР[/color] от 15 см - 5@150-155 :)
Малко за мен :)клек - 6ци - 120-130-140-150-150
Рerseverance ☆здравей:) пробвала ли си кръгови трнировки от базови упражнения, с малки почивки, които мисля че…
Малко за мен :)вчера.. клек - до 2х5@140 лег - с голяма пауза 2х5@80 4@90 / с вдигнати…
Малко за мен :)тяга - 5@120-140-160-160-160/ 2х3@180 от 8 см набиране, гребания, скрипци, бицепси а у планк 2х1@20…
Малко за мен :)вчера .. лег с фанела - 1@120-140-150-[color=red]160 ЛР[/color] предната седмица леко на 60-100 кг :)
Малко за мен :)трибой - 672.5 / 240-157.5-275 Клека го проспах и чак на 3 ти опит ги…
Малко за мен :)Благодаря ти, Juls , успехи и на теб :)
Малко за мен :)вчера.. тяга - 3@160 2@180-200-200 набиране ст - 5х5 :)
Малко за мен :)[url= https://drive.google.com/file/d/0B77ftODr-gchMVQzYVI4SWNDcVU/view?usp=docslist_api] [/url]