Кънин

тяга - 4@160-180-200-220-225 / висока до 230 скрипци; гребания; бицепс/ планкове; бедрени екстензии :)

клек - 4@180-190-190 / с пауза 3-3-2@160-160-170 леки лег - 4@105-110-110 3@115 10@100 кофички ст…

тяга - 1ци 210-235- 250 2-3@220 верт. скрипец - 4-5 серии гребане с щанга -…

[quote author="Зорина Ангелова" date="1448568352"]( смятам другия път да си пусна таймера от любопитство) [/quote] пускай,…

клек - 5@140-160-175 3-4@185 7@170 лег - 6@100 5-5-5-6@105 кофички - 3х10@10 кг военна преса…

тяга - 2@200-220 2х3@235 верт. скрипец 4-5 серии гребане с дъмбел - 10@30-35-35 гребане с…

клек - 2@180 3-2@200 8@160 лег - 5@100-110 2х4@115 от 10 см - 3@125-130 от…

лег с фанела 10 см - 3@140 7 см - 2@150 5 см - 155…

тяга - 4ки -210-220-230 3@230 скриппци; гребания с щанга, дъмбели ; гръбни екстензии; бедрен разгъвач;…

клек - 3@5@180 лег - до 1@135 5-4@110 разтваряне на дъмбели встрани :) Дока, бутна…

тяга - 2 ки 190-210-230-245 набиране ст 10-10-10 гренбане с дъмбел - 6@30-35 8-6@42 гребане…

клек - 4@175 - 185 2х3@195 лег - 3@120-125 2@125 2х3@130 от 10 см кофички…

тяга - 4@200-215 5@220 набиане - 8@ст 77-5@10 кг гребане с щанга - 3х10@60 ;…

клек - 7-6-5@160-170-180 лег - 3х6@110 / от 10см - 3@120 2-2@130 среден хват -…

браво за прогреса , не бях следил дневника ти известно време :)

[quote author="James Hinks" date="1447103320"]С малко натискане и късмет да не се контузиш, 290 са твои…

тяга - 3@225 3@235 2@240 без щангети набиране ст - 10 10 10 гребане с…

клек - 4-4-2-1 @ 180-190 200-200 до 190 много леки бяха , нз какво стана…

лег с фанела 10см - 3@140 7 см - 2@150 1@155 5см - 1@160 2@160…

[quote author="Дока" date="1446836153"][quote author="Кънин" date="1446488771"]клек - 3 ки 140-160-180-190-200 лег - 2ки 110-120-125-125 среден хват…