Кънин

тяга - 3@190 5@210 2х4@220 набиране - 8 СТ 5-5-4@20кг 10@СТ гребане с дъмбел -…

урааа :D

клек - 5@140-160-175 6@175 лег - 5-4-4@100-105-110 с 2-3 сек пауза трицепс на лег; арнолд…

тяга - 3@170 2@200-220 3@240 набиране СТ - 3х10 гребане с щанга - 3х10@60 гребане…

клек - 3 ки 140-160-180-190-200 лег - 2ки 110-120-125-125 среден хват - 60-70-70х 6-7 кофички…

тяга - 3@210-225 2@235 набиране - 2х6@10кг 5@15 кг 10 СТ гребане с дъмбел -…

[quote author="Yonislav Stamov" date="1445973285"]Невролога ми обясни, че Дисковата херния е изместен диск, а моят диск…

Имам същият проблем и при застудяване, се засилва болката. Хубава загрявка, бедрени разгъвания, масажи, стречинг…

клек - 3@160-180 2х5@190 лег - 3@100-110-120-120 лег тесен хват и среден хват :)

тяга - 3@190 2@210 2х3@230 набиране ст - 10-10-10 гребане с дъмбел - 10@30 8@35…

клек - 4@140-160 3@175 4-5@185 лег - 3@110 2х5@115 3@125-130 от 10 см военна преса…

лег с фанела - 3@140 15 см 3@155-160-160 10 см бицепс; разтваряне на дъмбели встрани…

тяга - 5@210-220 набиране - 6@СТ 5@10-20-20 8СТ гребане с щанга ; с дъмбел ;…

клек - 5@140-155-170 8@170 лег - 2х3@110 военна преса - 10@30-40-40-45 разтваряне на дъмбели встрани…

тяга - 4@200 3@215-230 набиране СТ - 12-10-10 гребане с щанга - 8@60-70-70 гребане а…

клек - 4-3-4@180-190-190 лег - 3х5@110 среден хват - 5@60-70-70 кофички СТ - 12-12 много…

тяга - 2х4@220 набиране - 3х9@10 кг гребане с щанга 2х10@60 гребане с дъмбел 2х10@30…

клек - 5@170-180-180 лег - 5@100-110 4@115 трицепс тесен хват - 3х8@60 :)

тяга - 3@190-210-230 2@235 набиране ст - 10-10-10 геребане с щанга - 3х8@70 гребане с…

клек - 4@160-175 2х3@190 лег - 4@100-110-110 3@115 военна преса - 6@40-44-50-55 разтваряне на дъмбели…