3OP3AMAH
ИТ
[strong]04.11.2011[/strong] 5/8 Наклонена лежанка, дъмбели 8х17, 8х21 Наклонена лежанка, лост 5х5х64 Военни преси 8х20, 8х30,…
The road to health, дневник-пътепис[strong]1.11.2011[/strong] 4/8 Tяга 3х5х70, 2х5х80, две единици с 90. Хвата издиша. Вертикален скрипец 8х45, 8х55,…
The road to health, дневник-пътеписKолосална мускулна треска на бедрата отпред. Над 50 часа след последната тренировка. Така се получава,…
The road to health, дневник-пътепис[strong]28.10.2011[/strong] 3/8 80.2/17.8 Клек 8х40, 7х60, 5х5х70, 8х40 (само на последната серия до долу) раменни…
КестениБях го чел това преди време. Направи ми впечатление че дълго време са се използвали…
The road to health, дневник-пътепис26.10.2011 2/8 Наклонена лежанка, дъмбели 1х10х19 Наклонена лежанка, лост 5х60, 5х5х64 Флайс (наклонена лежанка) 1х10х11,…
The road to health, дневник-пътепис[strong]24.10.2011[/strong] 1/8 Тяга (загряване с 8х 30, 40, 50) 5х60, 4х5х70 Вертикален скрипец (широк надхват…
The road to health, дневник-пътепис[strong]19.10.2011[/strong] 7/8 Tяга 5х5х60 Вертикален скрипец 8х45, 8х55, 8х60, 8х65 Хоризонтален скрипец 8х45, 8х50, 8х55,…
The road to health, дневник-пътепис[strong]14.10.2011[/strong] 6/8 Раменни преси дъмбели 1х8х17 Военни преси 13х30, 8х40, 2х4х50, 7х40, 8х30 Хеликоптер 3х8х26…
The road to health, дневник-пътепис[strong]12.10.2011[/strong] 5/8 78.8/17.8 Тяга с прави крака 2х5х40, 5х5х50 Вертикален скрипец 8х45, 8х50, 8х55, 8х60…
The road to health, дневник-пътепис[strong]10.10.2011[/strong] 4/8 78.8/17.8 Наклонена лежанка, дъмбели 8х17, 8х21 Наклонена лежанка лост 8х50, 2х5х60, 3х5х64 Раменни…
The road to health, дневник-пътепис[strong]07.10.2011[/strong] 3/8 79.2/18.7 Военни преси (от стоеж) 8х30, 8х40, 3х4х50, 7х40 Разтваряне настрани с дъмбели…
The road to health, дневник-пътепис[strong]05.10.2011[/strong] 2/8 78.8/18.7 Вертикален скрипец 8х45, 8х50, 8х55, 8х60, 8х50 Тяга с прави крака с…
The road to health, дневник-пътепис[strong]29.09.2011[/strong] 8/8 5х5 повидгане на щанга 50 кг. от земята. Първата серия - 44 кг.…
The road to health, дневник-пътепис[strong]26.09.2011[/strong] 7/8 77.6/18 Наклонена лежанка, дъмбели 9х17, 8х21 Наклонена лежанка, лост 2х8х50, 4х5х60 Клек 8х40,…
The road to health, дневник-пътепис[strong]21.09.2011[/strong] 6/8 77.9/18 5х5 повидгане на щанга 40 кг. от земята. Една от сериите -…
The road to health, дневник-пътепис[strong]19.09.2011[/strong] 5/8 77.8/18.3 Наклонена лежанка, дъмбели 6-8 повторения с 17, 21, 23, 25, 25 4х…
The road to health, дневник-пътепис[strong]16.09.2011[/strong] 4/8 Днес се навършва точно една година, откакто започнах с фитнеса и вече официално…
The road to health, дневник-пътепис[strong]13.09.2011[/strong] 3/8 Наклонена лежанка, дъмбели 6х17, 6х21, 6х23 Лежанка, лост 6х60, 4х5х70 curl 4x6x28 вертикален…
The road to health, дневник-пътепис[strong]10.09.2011[/strong] 2/8 Кръгова вертикален скрипец 3х8х55 хоризонтален скрипец 8х40, 8х45, 8х50 Клек 8х40, 8х60, 8х70…