на 35 години
[quote author="Boyan Atanassov" date="1343598233"][quote author="spook" date="1343598031"][quote author="Boyan Atanassov" date="1343597954"][quote author="spook" date="1343597843"] правиш крака-натоварваш ръцете.[/quote] я…
Бедра и никакви резултати[quote author="Boyan Atanassov" date="1343597954"][quote author="spook" date="1343597843"] правиш крака-натоварваш ръцете.[/quote] я дай пак :Д[/quote] Мъртва тяга.хммм…
Бедра и никакви резултати[quote author="Boyan Atanassov" date="1343597649"][quote author="spook" date="1343597288"]Връзката на кортизола е,че точно той е причината тялото да…
Бедра и никакви резултатиВръзката на кортизола е,че точно той е причината тялото да държи мазнини в коремната област.Точно…
Силна физическа подготовка!Говорим за щанга от порядъка на 20-30 кг ,не щанга ,натоварена за тежък клек.
Бедра и никакви резултатиВсъщност,въпреки наложеното мнение ,че не може да се гори приоритетно от едно място,има хора ,които…
Силна физическа подготовка!За лицевите ще ти помогнат лицеви.За коремните-коремни.За спринтовете -спринтове.За скачането-скачане.Демек-тренираш яко и това му е…
Бедра и никакви резултати[quote author="Виктор Стойчев" date="1343587398"][quote author="spook" date="1343586778"]Тренирай крака.Когато мускула има нужда от енергия ,той си я…
Бедра и никакви резултатиТренирай крака.Когато мускула има нужда от енергия ,той си я набавя от най-близкия запас с…
Дневникът на Вики :)[quote author="Вики" date="1343581420"][quote author="spook" date="1343581329"]То няма лошо и кардио да правиш.Стига да хапваш.Набавяш си на…
Дневникът на Вики :)То няма лошо и кардио да правиш.Стига да хапваш.Набавяш си на ден 400гр въглехидрати,150гр белтъчини…
Дневникът на Вики :)[quote author="Вики" date="1343580651"][quote author="Nathan" date="1343580273"]Вземи прочети малко за HIIT тренировките.[/quote] Е те не са ли…
Бедра и никакви резултатиПри 75кг тегло и 54см бедро викаш,че са ти дебели бедрата? По-скоро са ти слаби.Няма…
Привет и очаквам да ми помогнетеЦелта е същата като на всяка друга програма-подобряване на физиката
Привет и очаквам да ми помогнетеЕто ти една примерна програма,която не е за начинаещи,но не е и 4-5 дневен сплит.Имаш…
Привет и очаквам да ми помогнетеНа тази програма и драскаш един голям червен Х (хикс) и казваш колко стаж имаш…
Дневникът на Вики :)Кафена чаша кафе съдържа 50-60 мг кофеин.Ама зависи от кафето.Много варира.Едно дълго еспресо в Коста…
Мнения и препоръки относно режима ми[quote author="Атанас Найденов" date="1343321106"]еми 3 гр. протеин на телесно тегло имам...а въглехидратите да ги вдигна…
Не съм сигурен коя програма да избера , помогнете ! :)Ако трябва да избираш между тези двете,то избери първата.
Нисък калориен прием или хипер ускорен метаболизъмНяма да е лошо и да кажеш ръст,възраст,стаж,по каква програма тренираш.