Гордан

За мен по-добро кардио от бягането - няма. Прави си тренировките за крака и отделно…

Отговарям от личен опит. Смятам, че пълната амплитуда, специално на лег-а, при по-високите, не е…

Edit

Мда, и аз съм го гледал, ама до колкото помня беше супер смотан.:D:D

Хахах, на мен техниката на преден клек ми е много зле (защото не правя..) и…

За тая работа си има партньори :D

Преди време специално за вътрешната част на бедрото ми казаха, че добре се тренира при…

Днес се набрах за първи път. 110 кила полетяха във въздуха, yeah buddy!

То и това си е целта - да ядеш по-често, но по-малки порции. http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi От…

Както ти казаха - промени последното хранене. Яйца, извара или също е добре ядки преди…

The Next, какво толкова се впрягаш не разбирам. Човекът никъде не е казал, че не…

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=uBVLYunMKbM[/youtube]

Други пък хапваме тепърва. :) Цяла вечер не можах да заспя, та в 05:00 реших…

Специално протеина и креатина винаги съм ги пил по една доза, преди и след тренировка.

Като ти е трудно да си завършиш тренировката за корем, просто го премести в друг…

Аз също правя бицепс-гръб, но прекалено много го товариш. Прави 2-3 упражнения с по 3…

[quote author="Филип Буцев" date="1310401630"]Пробвай Френско разгъване с крив лост от лег. 12серии х50-40-30-20-10-5-5-10-20-30-40-50 аз лично…

Бе, аз гръб с крака съм тренирал и енергия си имах, както и качествено натоварване.…

Абе 80'тарския траш ми прави тренировката на мене. Няма ли жица, не е си работа.

Разрови в сайта, има достатъчно програми за начинаещи. Поздрави!