QcK

И аз не съм го виждал такова,а съм тренирал в 3 зали в града като…

Ами като ти се прияде сладко-не яж..ще се повтори 4-5 пъти и вече няма да…

Трицепс: 1.Лег тесен хват:4 по 10 10 10 10 50кг,60кг,60кг,60кг 2.Разгъване на дъмбел зад врат-3…

То ако ставаше само с подходяща светлина всички щяха да изглеждат здрави на снимките ;p.Иначе…

Гръб: Гребане с дъмбел-4 по 10 10 10 10 27.5кг,30кг,35кг,35кг Придърпване на вертикален скрипец-4 по…

Ами щом не е от тренировките явно е от храната.Ти месо не ядеш ли ?Пусни…

Е как пътк ще качиш мускул в задника?Клекове правиш ли?От тях най-много се качва там.

7:00 кофичка кисело мляко 0.1%,овесени ядки,протеин 14:00 свинско,домат,зехтин,сирене 16:00 протеин,кафе 17:30 свинско,домат,зехтин 20:00 50гр фъстъци…

Ами голям е сутринта,защото така се налага.Не виждам с какво стамината пречи на чистенето....просто да…

Какви 5 страници...на нвд съм от 2 дена и режима ми е на последната страница…

Ако си на нвд и се храниш както трябва няма да загубиш мускулна маса..дори може…

Ами те тия 4 млека ти излизат 5-6 лева...то 1 тарелка свинско филе аламинут от…

Рамо: Раммени преси от седеж с дъмбел-4 по 12 10 10 10 15кг,20кг,22.5кг,25кг Вдигане ръцете…

Аз пък в гърба никога не съм имал мускулна треска о.О..иначе 4 серии не са…

Гениално !!

Ами мерси за линка ще я приложа тази програма.Болката си е мускулна.

Ами пробвах на по-малки уш да не ги усещам...незнам според мен ще свикна,но просто досега…

Леле как ядете това месо без хляб мен след първите 2 парчета от пържолата ми…

Вече не..повтарят се.

Къде ги видя тия 250гр протеин?4 литра мляко са 120-130 грама,2 кофички кисело мляко са…