gotcha
Ми батка имаш безброй много варианти :) Вместо овесените ядки може да пробраш пълнозърнест хляб…
По-малко познати тренировки за корем /поне така си мисля/Па те това последното не видим да е за корема :lol: Гребането си е за…
Снимки: sinner (24.09.2004)ХАХА :) Споко бе ти ако ги немаше щеше да си мекотело :lol: Еректорите са…
Снимки: sinner (24.09.2004)Братле ти еректори имаш ли :)?
възстановяванеЧас и половина преди тренировката си хапни комплексни въглехидрати с белтъчна храна. След тренировката, както…
релефРазгледай раздел хранене, тук и в страницата.
кажете някаква добра програма3-4 упражнения за голямите мускулни групи 2-3 за малките по 3 тежки серии + добра…
време за сплит3 пъти за 2 седмици става, ако тренираш 3 мускулни групи в 1 тренировка, пр:…
Какво ви е мнението за това чудо наречено боза:)?Пето мнение за бозата. Има много писано за нея, също така и линкове.
Всеки ден лицеви, лост и успоредка - преумора или недостатъчБе какви зали и успоредки! Я се хващай да ядеш!!!
време за сплитЗначи почни с 3. Направи го така, че да дадеш акцент на изоставащите групи. Ако…
Протеините и ЯйцатаАе тия са луди 3 книги видех и трите потвърждават мойто мнение :Р
Протеините и ЯйцатаМалееееййй :) Това го изкарахте бахти проблема :Р Между другото съотношението на протеини в белтъка…
Тринировка - ТРИЦЕПСДигай си с тежко ;) Загрябвай добре и после прави 10-8-6. Може да ползваш и…
време за сплитЕми батка ти до сега на какъв си бацал? Ако е на 3 и имаш…
Техника при pulloverТук бих поспорил :) Аз лично това упражнение не го правя, защото много ми се…
Протеините и ЯйцатаЛексуса най-добре го каза, приблизителното количество протеин в белтъка от едно средно-голямо яйце е 3.6г.…
Тринировка - ТРИЦЕПСПриоритет на мускула му се дава, когато си на макс починал. Съответно тренирай го първи…
Какъв хляб ядете и по колко?perlsite, объркал си братле :) 10% е макс. Пич ти, ако мислиш да си набавяш…
Как да събудим желание за тренировка у някой ?За мен такова филмче е "Pumping Iron" с Арни. Просто го гледам и тичам в…