30.06.2012 Закуска: Сандвич, доза протеин с мляко и извара. Спорт: Кофички 8*8 Лицеви опори с…
Дневник на Жоро или "не става само с ядене, трябва и спане"29.06.2012 Заксука: Сандвич, протеин, кафе Обяд: Риба на скара, зелена салата. След обяд: Ядки, сладолед,…
Дневник на Жоро или "не става само с ядене, трябва и спане"28.06.2012 Заксука: Мюсли с кисело мляко, доза протеин. Обяд: Сандвич с шунка и кашкавал, 2…
Дневник на Жоро или "не става само с ядене, трябва и спане"Закуска: Сандвич с шунка и кашкавал, доза протеин Синефрин, кафе с мляко Спорт: Кофички 5*12…
Пищене в ушитеПремери си кръвното налягане. Твърде малък си да пиеш енергийни напитки. Не случайно според новата…
Дневник на Жоро или "не става само с ядене, трябва и спане"26.06.2012 Липсваше ми усещането след билдърските тренировки - мускулната треска и схванатостта. Закуска: Доза протеин,…
Дневник на Жоро или "не става само с ядене, трябва и спане"25.06.2012 Днес хич не ми се тренираше. Събудих се към 5 доста изморен. Може би…
Дневник на Жоро или "не става само с ядене, трябва и спане"24.06.2012 Закуска: 3 яйца с бекон, 100 гр извара. Спорт: Баскетбол около 2 часа. Късен…
Дневник на Жоро или "не става само с ядене, трябва и спане"23.06.2012 Сън от 2 до към 6,30. После още около час. Пак доста малко. Днес…
Извара дядо ЛибенПастет с извара: 2 твърдо сварени яйца 200 гр извара (обезмаслена и безсолна) 50 гр…
karfi4ka тренира - интервали он холд[quote author="karfi4ka" date="1340312888"]Но да, клякам малко по-малко отколкото бутам :D :D :D[/quote] Спокойно! И аз…
Дневник на Жоро или "не става само с ядене, трябва и спане"22.06.2012 Пак спах много малко. От 1 до към 5,30, и после още около час...изморен…
Дневник на Жоро или "не става само с ядене, трябва и спане"21.06.2012 Закуска: Сандвич След закуска: Доза протеин, банан, мляко. Обяд: Пиле с ориз, сладолед Вечеря:…
Дневник на Жоро или "не става само с ядене, трябва и спане"20.06.2012 Закуска: Сандвич. След закуска: Доза протеин, ядки. Обяд: Салата, свинско печено, суфле. След обяд:…
Дневник на Жоро или "не става само с ядене, трябва и спане"18.06.2012 Няма много за писане днес. Храненето средна работа - клони към слабо. Имаше и…
Дневник на Жоро или "не става само с ядене, трябва и спане"17.06.2012 Закуска: Овесени ядки с кисело мляко, доза протеин, плодове. Спорт: Баскетбол около 2 часа.…
Дневник на Жоро или "не става само с ядене, трябва и спане"16.06.2012 Закуска: Сандвич. След закуска: ядки, кола, черно хлебче. Тренировка: 6 лицеви опори на стойки…
Дневник на Жоро или "не става само с ядене, трябва и спане"15.06.2012 Пак нямаше тренировка. Нещо дълга пауза се получи. Нищо - сигурно е за добро.…
Дневник на Жоро или "не става само с ядене, трябва и спане"[quote author="Станимир" date="1339700676"]Не разтягаш гърди/гръб, а гръдния си кош, дишайки максимално дълбоко (то няма как…
Упражнения в къщи-модификации за засилване на натоварването, цел-постигане на силова издръжливост[quote author="радослав ямалиев" date="1339705885"]аз съм на 16г. 172см. 62кг. ръката ми 32см. а искам за…