basttardo
[quote author="Камен Илиев" date="1432664296"]За начинаещ с тесен подхват е по-лесното и с него се започват…
Широк гръб[quote author="Vanko" date="1432555818"][quote author="basttardo" date="1432555027"][quote author="ddd" date="1432554399"]Така че ще си стоиш с гръб на ученичка…
Широк гръбThe lats are what give the back width. During a front double biceps pose, the…
Широк гръбАз бих се доверил на хора с ОПИТ и под опит имам предвид отдаденост на…
Широк гръбТук не говорим за тренировъчен сплит, нито за серии, възстановяване и т.н., а за това…
Широк гръбБрей, на кой му е притрябвало да слуша едни от най-великите имена в бодибилднига, те…
Широк гръб"Wide grip for wide lats"- Kai Greene ;)
Програма за изчистване.Желанието ми да тренирам в парка е продиктувано от факта, че в летните месеци залата…
Програма за изчистване.Смятам да започвам с лицеви опори от наклон, защото гърдите са ми най-трудно развиващата се…
Програма за изчистване.Обмислям вариант да започна лостове. Дали е добра идея? Нещо от сорта: 1. Понеделник -…
Програма за изчистване.Това ми е напълно ясно. Просто искам да сменя програмата, защото вече съм отегчен от…
Дневникът на един юрист[color=blue]17.04.15[/color] [color=orange]Тренировка №10[/color] [color=red]Бутащи:[/color] 1. Incline barbell press 3 х 12 10 8 @ пирамида…
Дневникът на един юрист[color=blue]15.04.15 [/color] [color=orange]Тренировка №9[/color] [color=red]Крака:[/color] 1. Лег преса 5 х 15 12 14 10 10…
Добра ли е програмата за мускулна маса ,която ще започвамПредлагам ти да започнеш да се храниш. Начинаещите най-бързо качват, а ти щом не успяваш,…
Дневникът на един юрист[color=blue]14.04.15[/color] [color=orange]Тренировка №8[/color] [color=red]Дърпащи:[/color] 1. Набирания широк надхват 3 х 7 6 6 @ 12.5…
Добра ли е програмата за мускулна маса ,която ще започвамИ кое е доброто на програмата? Ти си начинаещ, което предполага, че нямаш натрупана мускулна…
Дневникът на един юрист[color=blue]13.04.15[/color] [color=orange]Тренировка №7[/color] [color=red]Бутащи:[/color] 1. Incline barbell press 4 х 12 10 8 8 2.…
Дневникът на един юрист[color=blue]10.04.15г.[/color] [color=orange]Тренировка №6[/color] [color=red]Крака:[/color] 1. Лег екстензии с два крака 4 х 12 12 12…
Дневникът на един юрист[color=blue]09.04.15г.[/color] [color=orange]Тренировка № 5[/color] [color=red]Дърпащи:[/color] 1. Набирания широк надхват 3 х 8 7 6 @…
Дневникът на един юристИсках специално да попитам [strong]James Hinks[/strong] дали има някакви забележки към тренировъчната ми програма. Тъй…