basttardo

[color=blue]08.04.15[/color] [color=orange]Тренировка № 4[/color] [color=red]Бутащи:[/color] 1. Раменни преси с дъмбели 4 х 12 10 8…

Leg dayyyy ... любимата ми тренировка :) [color=blue]05.04.15[/color] [color=orange]Тренировка № 3[/color] [color=red]Крака:[/color] Загрявка: Стречинг, малко…

[color=blue]03.04.15[/color] [color=orange]Тренировка № 2[/color] [color=red]Бутащи:[/color] 1.Incline dumbell press 4 x 12 10 8 8 2.…

ИзГЛЕЖДА като излет :D

Благодаря! Еми, да ти кажа и аз не знам. Първо, някъде бях чел, че в…

При загрявката усетих болка в дясната китка, затова днес по-лекичко (без тежест при набиранията) да…

LOL... Не знам с какво провокирах подобен тон. Не съм те питал какво ядеш, как…

Здравей, виждам, че имаш впечатляваща преса и бих искал (ако не ти представлява трудност) да…

На мен ми допада. Доста е разчупена и смятам, че подобен тип тренировки ще ми…

Мерси. Други предложения?

С тоя обем на тренировката как въобще се прибираш до вкъщи ?

Имаш четири упражнения за гърди, а за крака само две и то с много нисък…

ПП: А относно тягата и аз се учудих, че ме питаха дали правя :)

". Когато ги стегна трите глави са супер твърди и оформени, дори и задното бедро,…

Тягата с прави крака я правя във всяка тренировка за крака + бедрено сгъване (това…

Аз питам в частност за течните аминки.

Искам да правя по-тежки и интензивни тренировки за крака, защото това е "слабото ми звено".…

Днес я започнах и тренирах по следния начин: Бутащи 1. Горна лежанка 3х12,10,8 2. Лежанка…

И на мен гърдите ми изоставаха, особено горната част. Започнах да започвам тренировката си за…

Тренирай крака! И аз имах същата "философия" за краката, за което в момента горчиво съжалявам…