А някаква примерна подредба на упражненията както и работни серии ? Поразгледах във форума ,…
Помощ при създаването на 3 дневен сплит.И трите дена ли се работи цяло тяло ? Ще мога ли да възстановявам ?
Тридневен сплитНямаш упражнение за горна част на гърдите. Според мен нещо от сорта на: Лег с…
Тридневен сплитМалко са ти упражненията за гърди и крака според мен.
Започвам отначало , за пореден път.Можеш ли да поясниш какво имаш предвид под "стриктно 5х5" ?
Дневникът на Holy.Здравейте , от много време не съм писал защото ме мързеше :Д ( Лапешка работа…
Дневникът на Holy.11-12-2012 Почивен ден. Храна : 8:00 - 100гр. овес + 250гр. кисело мляко 2% 10:00…
Дневникът на Holy.Съжелявам , че вчера не можах да пиша бях малко натоварен. 10-12-2012 : Тренировка :…
Дневникът на Holy.Пропуснал съм мерките този път , но между снимките има 3,4 килограма разлика. Благодаря и…
Дневникът на Holy.9-12-2012 Почивен ден. Храна : няма да описвам , общо взето много слабо днеска. От…
Дневникът на Holy.Здравейте , днеска нямаше какво да правя и взех , че направих малко снимки и…
Моля за съвет.Програма за маса.(мускулна маса ,а не масата в кръчмата ! )Според мен , ако ходиш 3 пъти ще е достатъчно , щом храненето е добро…
Дневникът на Holy.8-12-2012 Почивен ден ! Храна - 10:30 - 150гр. овес + 70гр. овесени трици +…
Съвети за програмаВесо , пича си е направил програма като тази дето ми препоръча АМА НЕ :Д…
Какви упражнения да правя за Плочки ?Темата ти не е за тука.
Дневникът на Holy.7-12-2012 Храна : 07:30-8:00 - 150гр. овес + 200гр. 2% кисело мляко 10:00 - 2…
Дневникът на Holy.Съжелявам много , нямах нет тука една седмица ... Българска работа :Д. Почвам от утре…
Шестдневна програмаС един ден почивка ? Едва ли :) +1 за balabanov
Как да се развивам максимално?Еми виж сега , аз като инструктур не съм много компетентен заради ниския ми стаж…
Как да се развивам максимално?Да , това е. Препоръчвам ти първо да започнеш с http://www.bb-team.org/forums/viewthread/64048 за 1,2 месеца и…