Храната днес не е много на ниво, но колкото толкова... 1.Закуска(150гр хляб, 40 гр салам)…
Дневникът на един мечтателслед тренировката направих и Повдигане на щанга за трапец 3серии
Дневникът на един мечтателГръб 1. Набиране 4серии х4 2. Придърпване на горен скрипец пред гърдите 4 серии 12,8,8,8…
Дневникът на един мечтателХраната днес 1. Сандвич(100гр кебапче,картоф 60-70гр , питка около 80-90гр , домат,зеле) 2. Бутче с…
Начинаеща...повече храна , тренировка и сън
Дневникът на един мечтателХраната вчера 1. сандвич(90гр пъл. хляб,30гр пилешко,30гр кашкавал,10гр масло) 40гр бабек 2. 70 гр хляб…
Дневникът на един мечтател[quote author="Светослав Захариев" date="1497090640"]Трениране в домашни условия за долна част - нямал си условия...имаш щанга…
Дневникът на един мечтателХраната вчера 1. сандвич(90гр пъл. хляб,30гр пилешко,30гр кашкавал,10гр масло) 300мл айрян 2.100 гр тиквички 200…
Дневникът на един мечтателХраната днес 1. сандвич(90гр пъл. хляб,30гр пилешко,30гр кашкавал,10гр масло) 300мл айрян 2.една скумрия 100гр хляб…
Дневникът на един мечтател[quote author="Crixus" date="1496866643"]Може, да. Пак е добре да включиш и асистиращи упражнения към тях, но…
Дневникът на един мечтател[quote author="Crixus" date="1496858038"][quote author="Светослав Захариев" date="1496857245"]Ни тяга, ни клек? Никаква долна част?[/quote] Напълно съгласен! Лично…
Дневникът на един мечтател[quote author="CottageCheese" date="1496858032"][quote author="Светослав Захариев" date="1496857245"]Ни тяга, ни клек? Никаква долна част?[/quote] Те са му…
Дневникът на един мечтателМерси за съветите ще опитам да вкарам и долна част ,но нямам и чак толкова…
Дневникът на един мечтателТрицепс 1. Трицепсово разгъване на горен скрипец 4 серии 15,12,12,10 - 25кг,27,27,28 2.Трицепсово разгъване на…
Дневникът на един мечтател[quote author="Crixus" date="1496852837"][quote author="ivan ivanov" date="1496848837"]Храната днес 1. закуска 150гр хляб 50гр салам 500мл айрян…
Дневникът на един мечтателХраната днес 1. закуска 150гр хляб 50гр салам 500мл айрян 2. пилешко бутче 100гр картоф…
Дневникът на един мечтателХраната днес 1. закуска нещо от сорта 150гр хляб и 50 гр салам и 500мл…
Дневникът на един мечтателХраната днес 1. закуска нещо от сорта 150гр хляб и 50 гр салам и 500мл…
Дневникът на един мечтателХраната днес 1. 85гр макарони 20гр масло 30гр сирене 20гр захар 2. 100 грама хляб…
Дневникът на един мечтателТренировката от вчера е за гръб: 1.Набирания-4 серии-5,4,4,3 2.Дърпане на скрипец пред гърди-4 серии-12,10,9,7- 52кг,53,53,53…