I`M

Днес : 1. Трисети (работни) 1. Тяга надхват - 2х90,120,140кг. 2. Полулег - 10х60,60,60кг. 3.…

Да си отбележа, че отново съм изпуснал работата с килограмите. Напоследък отново ям доста и…

Сутринта: Трисети от: работни серии: 1. Зерчер - 2х100,100,110кг. 2. Кофички с 15 кг. -…

Тренировката днес: Трисети от : 1. Обръщане от вис,ведно с преден клек - 3 х60,70,70,70кг.…

Днес сутринта: Трисети от : 1. Лег(работни) - 20,15,10 х90кг. 2. Преден клек (работни) -…

[quote author="nervak" date="1752573713"][quote author="I`M" date="1752568373"]. То освен кучето и аз не търпя на жега.[/quote] На…

[quote author="nervak" date="1752567239"]Бе ще умориш кучето в тия жеги!!!!))))[/quote] Разкарвам го основно сутрин да е…

Сутринта: Кръгове от : 1. Обръщане от земя (работни) - 2х 80,80,80,80кг. 2. Полулег (…

Сутринта: Трисети от : 1. Зерчер ( работни) - 2,2,2х100кг. 2. Лег с обратен хват…

[quote author="Boby_" date="1751671364"][quote author="Гюлето" date="1751643002"]Не разбрах,искаш да се храниш по един път през 36 ч.…

Сутринта: Кръгове от : 1. Обръщане от вис с раменна преса ( работни) -10 х40,40,40кг.…

Сутринта: Кръгове от : 1. Изхвърляне с щанга(работни) - 3,3,3 х60кг. 2. Лег от обратен…

Сутринта: Кръгове от: 1. Обръщане от земя - 2х60,80,80,80кг. 2. Лег - 8х60,90,90,90кг. 3. Пулдаун…

Днес: Кръгове от : 1. Зерчер - 3х50,90,90кг. 2. Лег с обратен хват 6х60,90,90кг. 3.…

Днес : Трисети от : 1. Кофички на халки - 6,6,6, 2. Набирания - 3,3,3…

Сутринта: Трисети от : 1. Обръщане от земя - 2х60,80,80,0,0х100, 2х80+5х60кг. 2. Лег - 6х60,100,100,100кг.…

Тази сутрин: 4 врътки от кофички на халки, набирания на лост, подскоци от клекнало положение…

Сутринта: Трисети от : 1. Преден клек - 2х60,90,90,90кг. 2. Лег с обратен хват -…

Днес: Трисети от : 1. Зерчер - 2х60,90,100,110кг. 2. Лег - 8х60,90,90,90кг. 3. Гребане с…

Днес: Тренировка с халки: 1. Кофички -5,5,5 2. Лицеви - 6,6,6 3. Набирания - 3,3,3…