I`M

Сутринта: Трисети от : 1. Зерчер ( работни) - 2,2,2х100кг. 2. Лег с обратен хват…

[quote author="Boby_" date="1751671364"][quote author="Гюлето" date="1751643002"]Не разбрах,искаш да се храниш по един път през 36 ч.…

Сутринта: Кръгове от : 1. Обръщане от вис с раменна преса ( работни) -10 х40,40,40кг.…

Сутринта: Кръгове от : 1. Изхвърляне с щанга(работни) - 3,3,3 х60кг. 2. Лег от обратен…

Сутринта: Кръгове от: 1. Обръщане от земя - 2х60,80,80,80кг. 2. Лег - 8х60,90,90,90кг. 3. Пулдаун…

Днес: Кръгове от : 1. Зерчер - 3х50,90,90кг. 2. Лег с обратен хват 6х60,90,90кг. 3.…

Днес : Трисети от : 1. Кофички на халки - 6,6,6, 2. Набирания - 3,3,3…

Сутринта: Трисети от : 1. Обръщане от земя - 2х60,80,80,0,0х100, 2х80+5х60кг. 2. Лег - 6х60,100,100,100кг.…

Тази сутрин: 4 врътки от кофички на халки, набирания на лост, подскоци от клекнало положение…

Сутринта: Трисети от : 1. Преден клек - 2х60,90,90,90кг. 2. Лег с обратен хват -…

Днес: Трисети от : 1. Зерчер - 2х60,90,100,110кг. 2. Лег - 8х60,90,90,90кг. 3. Гребане с…

Днес: Тренировка с халки: 1. Кофички -5,5,5 2. Лицеви - 6,6,6 3. Набирания - 3,3,3…

Сутринта: Трисети от : 1. Преден клек - загряващи и 2х60,80,90кг. 2. Полулег с обратен…

Сутринта: Трисети от : 1. Зерчер - загряващи и 3х80,80,80кг. 2. Лег с оставяне на…

Миналия ден: Двусети от : 1. Обръщане от земя - загряващи и 2х80,80,80кг. 2. Полулег…

[quote author="nervak" date="1744096825"]Храната защо я държиш толкова зле?[/quote] В момента не ям продукти от животински…

Сутринта: Трисети от: 1. Обръщане от земя - 3х60,2х80,3х80,80кг. 2. Лег - 5х60,100,100,100кг. 3. Гребане…

Сутринта: Кръгове от : 1. Зерчер - 3х60,100,100,100кг. 2. Лег с обратен хват - 5х60,100,100,100кг.…

Сутринта: Двусети от: 1. Кофички - 5СТ, 5 х20,40,50кг. ,3х60,60,кг.,5СТ. 2. Набиране с неутрален хват…

Храната вчера: 1. Соево мляко, овес, шепа ядки, шепа стафиди. 2. Фасул с оцет и…