I`M

Сутринта: 1. Обръщане от вис,ведно с преден клек и военна преса - 3х60,60,60,60, 2+2 х60кг.…

Храната вчера: 1. Протеинова извара. 2. Протеинов шейк с кисело мляко,три бонбона с кокос 3.…

Сутринта: Кръгове от: 1. Тяга - 3х60,100,120,130,130,кг. 2. Лег от обратен наклон - 5х60,90,110,110,110кг. 3.…

Храната вчера: 1. Свинска вратна на скара, две филии хляб, малко лютеница, три десертчета с…

Сутринта: Двусети от: 1. Зерчер клек - 10хлоста,3х60,100,100,100,100кг. 2. Лег с обратен хват - 20х…

Тази сутрин: Кръгове от: 1. Тяга - 3х100,120,130,130кг. 2. Полулег с дъмбели - 6х30,34,34,34-ки 3.…

[quote author="D_M" date="1738673499"][quote author="I`M" date="1738672566"] Клек на машина е. Първоначално не знаех каква точно е…

[quote author="starsucka" date="1738663462"][quote author="I`M" date="1738654277"] 3. Пенделум клек - 6,6,6 [/quote] Това, ако е същото,…

Сутринта: 1. Обръщане от земя,ведно с преден клек и пуш преса - 3х60,70,70,70кг. Трисети от…

Сутринта: Трисети от : 1. Тяга - 6х60, 3х100,120,130кг. 2. Лег от обратен наклон -…

Тази сутрин: Трисети от: 1. Лег с обратен хват - 5х60,90,100,100,100кг. 2. Пулдаун на машина…

Сутринта: Трисети от : 1. Обръщане от земя - 3х60,80,80,80кг. 2. Лег с обратен хват…

Сутринта: Кръгове от: 1. Лег от обратен наклон - 8х60,90,90,90кг. 2. Кофички - 5,5,5,5, 3.…

Сутринта: Кръгове от: 1. Тяга - 3х,100,120,120,120кг. 2. Полулег - 3х60,90,90,90кг. 3. Пендулум клек -…

Сутринта: Кръгове от: 1. Лег с обратен хват - 6х60,100,100,100кг. 2. Гребане с лост -…

Сутринта: Кръгове от: 1. Високо изтегляне от земя - 3х60,80,80,80кг. 2. Лег с обратен хват…

Сутринта Трисети от : 1. Тяга - 8х60,3х100,130,130кг. 2. Лег от обратен наклон - 6х60,90,110,110кг.…

Тази сутрин Кръгове от: 1. Преден клек - 5х60,3х80,100,100кг. 2. Полулег с дъмбели - 6х20,30,34,34-ки…

Тази сутрин: Кръгове от : 1. Широка тяга - 3х60,90,90,90кг. 2. Лег - 6х60,90,90,90кг. 3.…

Сутринта: Кръгове от: 1. Военна преса - 5х40,60,3х70,2х80 2. Гребане с Т лост - 6,6,6,6…