I`M

Сутринта: Трисети от : 1. Лег - 5х60,100,1х130,130,130кг. 2. Преден клек - 3х60,90,1х110,110,110кг. 3. Пулдаун…

Храната вчера: 1. Соев йогурт с шепа ядки, овес и стафиди, грозде. 2. Фалафели, майонеза…

Днес : 1. Кръгове от : 1. Обръщане от земя - 3х60,80,80,2х90кг. 2. Полулег -…

Храната вчера: 1. Пица със зеленчуци, соев йогурт с шепа боровинки. 2. Фалафели, авокадо, лук,…

Сутринта: Кръгове от : 1. Зерчер - 3х60,100,100,110кг. 2. Лег - 6х60,100,120,120кг. 3. Гребане с…

Сутринта: Двусети от : 1. Тяга - 3х60,100,120,130,130кг. 2. Полулег - 6х60, 2х90кг, полулег с…

Сутринта: Трисети от : 1. Зерчер - 3х60,100,100,100,100кг. 2. Лег - 6х60,100,100,100,100кг. 3. Пулдаун на…

Тази сутрин: Двусети от : 1. Зерчер - 3х60,90,90,90,90,90,90,90,90,90.кг. 2. Лег от обратен наклон -…

Храната вчера: 1. Половин тава пица, два кроасана, едно помело. Вчера много ми се ядеше…

Сутринта: Двусети от : 1. Лег - 5 х60,100,120,120,120кг. 2. Тяга - 3х60,100,120,120,120кг. Преден клек…

Храната вчера: 1. Баничка със сирене, половин литър боза, протеинов бар. 2. Кисело мляко със…

Сутринта: Трисети от: 1. Високо изтегляне от земя- 3х60,80,80,80,80кг. 2. Лег с обрате хват -…

Сутринта: 1. Обръщане от вис,ведно с преден клек и военна преса - 3х60,60,60,60, 2+2 х60кг.…

Храната вчера: 1. Протеинова извара. 2. Протеинов шейк с кисело мляко,три бонбона с кокос 3.…

Сутринта: Кръгове от: 1. Тяга - 3х60,100,120,130,130,кг. 2. Лег от обратен наклон - 5х60,90,110,110,110кг. 3.…

Храната вчера: 1. Свинска вратна на скара, две филии хляб, малко лютеница, три десертчета с…

Сутринта: Двусети от: 1. Зерчер клек - 10хлоста,3х60,100,100,100,100кг. 2. Лег с обратен хват - 20х…

Тази сутрин: Кръгове от: 1. Тяга - 3х100,120,130,130кг. 2. Полулег с дъмбели - 6х30,34,34,34-ки 3.…

[quote author="D_M" date="1738673499"][quote author="I`M" date="1738672566"] Клек на машина е. Първоначално не знаех каква точно е…

[quote author="starsucka" date="1738663462"][quote author="I`M" date="1738654277"] 3. Пенделум клек - 6,6,6 [/quote] Това, ако е същото,…