I`M

Сутринта: 1. Обръщане от земя,ведно с преден клек и пуш преса - 3х60,70,70,70кг. Трисети от…

Сутринта: Трисети от : 1. Тяга - 6х60, 3х100,120,130кг. 2. Лег от обратен наклон -…

Тази сутрин: Трисети от: 1. Лег с обратен хват - 5х60,90,100,100,100кг. 2. Пулдаун на машина…

Сутринта: Трисети от : 1. Обръщане от земя - 3х60,80,80,80кг. 2. Лег с обратен хват…

Сутринта: Кръгове от: 1. Лег от обратен наклон - 8х60,90,90,90кг. 2. Кофички - 5,5,5,5, 3.…

Сутринта: Кръгове от: 1. Тяга - 3х,100,120,120,120кг. 2. Полулег - 3х60,90,90,90кг. 3. Пендулум клек -…

Сутринта: Кръгове от: 1. Лег с обратен хват - 6х60,100,100,100кг. 2. Гребане с лост -…

Сутринта: Кръгове от: 1. Високо изтегляне от земя - 3х60,80,80,80кг. 2. Лег с обратен хват…

Сутринта Трисети от : 1. Тяга - 8х60,3х100,130,130кг. 2. Лег от обратен наклон - 6х60,90,110,110кг.…

Тази сутрин Кръгове от: 1. Преден клек - 5х60,3х80,100,100кг. 2. Полулег с дъмбели - 6х20,30,34,34-ки…

Тази сутрин: Кръгове от : 1. Широка тяга - 3х60,90,90,90кг. 2. Лег - 6х60,90,90,90кг. 3.…

Сутринта: Кръгове от: 1. Военна преса - 5х40,60,3х70,2х80 2. Гребане с Т лост - 6,6,6,6…

Днес : Трисети от : 1. Лег - 5х100,120,120,120кг. 2. Високо изегляне от земя -…

Вчера: Кръгове от : 1. Тяга - 8х60,3х100,130,130,130кг. 2. Полулег - 6х60,100,100, 4х110,6 х100кг. 3.…

Кръгове от : 1. Тяга - 3х60,100,120,120, 2. Лег от обратен наклон - 6х70,100,120,120кг., 3.…

Сутринта: Кръгове от: 1. Полулег - 6х60,90,100,110,110,110кг. 2. Преден клек - 3х60,90,100,100,100,90кг. 3. Гребане с…

Кръгове от: 1. Обръщане от земя,ведно с преден клек и военна преса - 3х40,60,60,60кг. 2.…

Kръгове от: 1. Полулег - 6х60,90,100,110,110кг, 2. Гребане с Т лост - 6,6,6,6,6 3. Клек…

Сутринта : Кръгове от: 1. Преден клек - 3х60,90,100,100кг. 2. Кофички на машина - 6.8.6.8…

[quote author="Гюлето" date="1732023673"]Аз ,със 5 -10 мин. разгрявка няма и да си помисля за тренировка…