I`M
[quote author="Гюлето" date="1732003253"]Колко време отделяш преди тренировка за динамична разгрявка и колко за разтягане след…
Част втора ...Сутринта: Кръгове от : 1. Тяга - 3х100,120,140,140кг. 2. Полулег с дъмбели - 6х20,30,34,34кг. 3.…
Част втора ...Сутринта Кръгове от : 1. Обръщане от вис с военна преса - 3х50,60,70,2х80,3х60кг. 2. Лег…
Част втора ...Сутринта: Кръгове от: 1. Полулег: 5х60,90,100,100,100кг. 2. Гребане с Т лост - 6х35,50,60,60,60кг. 3. Преден…
Част втора ...[quote author="nervak" date="1730972479"]Къде правиш паузата(паузите) на тягата?[/quote] В началото на движението. Тръгвам и спирам на…
Част втора ...Сутринта: Кръгове от: 1. Тяга с пауза - 3х100,100,100,100,кг. 2. Лег от обратен наклон- 6х100,100,100,100кг.…
Част втора ...Тази сутрин: Кръгове от ; 1. Лег - 6х60,90,110,120,120кг. 2. Зерчер - 5х60,3х70,80,90,90кг. 3. Гребане…
Част втора ...Сутринта: Кръгове от : 1. Обръщане от вис - 3х60,70,70,70кг. 2. Преден клек -3х60,70,70,70кг. 3.…
Част втора ...Тази сутрин: 1. Кофички : 5х СТ,20,40,3х50,60,70,2х80кг.+ 5х40кг. 2. Набирания надхват -3хСТ,10,20,2х30,1х40кг.+6СТ От едни никакви…
Част втора ...Сутринта: 1. Лег - до 3 по 140кг. 2.Полулег - до 5 х110кг. И Лега…
Част втора ...Тази сутрин: 1. Тяга - 5х60,3х100,120,1х140,1х160,1х180,0х190,1х180+1х160+1х140+1х120+3х100кг. 2. Преден клек - 3х60,80,100,1х120,130+5х80кг. На тягата съм много…
Част втора ...Сутринта: 1. Кофички - 5 х СТ,20,30,40, 3х50,60,70, 2х80+6х40кг. 2. Набирания с неутрален хват -…
Част втора ...Сутринта: 1. Лег + Набирания - 10х60,5х100, 10,8,6х120кг. + 5х100 + 5,5,5,5, Събота цял ден…
Част втора ...Отново ми се събраха няколко дни без тренировки поради липса на време. Последно тренирах вторник.…
Част втора ...[quote author="Ivan" date="1729000966"]Пускам [url=https://macrofactorapp.com/aging-and-metabolism/]статия[/url] И за да не е напълно спам, според мен при адаша…
Част втора ...Днес : 1. Зерчер - 3х60,80,90,1х100,120,130,140кг. 2. Полулег с дъмбели + няква пулдаун машина -…
Част втора ...Сутринта: 1. Обръщане от земя - 3 х60,70,80,1х,90,100,100кг. 2. Раменна преса с дъмбели от стоеж…
Част втора ...Днес : 1. Тяга - до 1х190кг. 2. Лег - до 5х130кг. На лега още…
Част втора ...Успях преди малко да вмъкна една бърза тренировка. Направих една комбинация от полулег, гребане с…
Част втора ...Храната днес: 1. Извара с плодове. 2. Кашкавал и сирене пане, домат и сирене пане,…