I`M
Сутринта: 1. Лег + Набирания - 10х60,5х100, 10,8,6х120кг. + 5х100 + 5,5,5,5, Събота цял ден…
Част втора ...Отново ми се събраха няколко дни без тренировки поради липса на време. Последно тренирах вторник.…
Част втора ...[quote author="Ivan" date="1729000966"]Пускам [url=https://macrofactorapp.com/aging-and-metabolism/]статия[/url] И за да не е напълно спам, според мен при адаша…
Част втора ...Днес : 1. Зерчер - 3х60,80,90,1х100,120,130,140кг. 2. Полулег с дъмбели + няква пулдаун машина -…
Част втора ...Сутринта: 1. Обръщане от земя - 3 х60,70,80,1х,90,100,100кг. 2. Раменна преса с дъмбели от стоеж…
Част втора ...Днес : 1. Тяга - до 1х190кг. 2. Лег - до 5х130кг. На лега още…
Част втора ...Успях преди малко да вмъкна една бърза тренировка. Направих една комбинация от полулег, гребане с…
Част втора ...Храната днес: 1. Извара с плодове. 2. Кашкавал и сирене пане, домат и сирене пане,…
Част втора ...Храната вчера: 1. Извара с плодове. 2. Протеинов пудинг. 3. Два сандвича( пълнозърнеста франзела, пилешко…
Част втора ...Сутринта: 1. Кофички - 5СТ, 3х20,30,45,55,65кг. 2. Набирания с неутрален хват - 3хСТ,15,20,2х35,1х45кг.+5 СТ Изключително…
Част втора ...В понеделник макс на лег и обръщане от земя. Вторник макс на военна преса и…
Понеделник- гърди, вторник- рамо[quote author="Любомир" date="1728142426"] Сериозно обмислям да сваля 15-20 кг и да влезна в по-прилична визуална…
Част втора ...[quote author="nervak" date="1728137646"]Аз и тинейджъри със заден клек 150 не съм виждал. От години клякам…
Част втора ...[quote author="Brown Bomber" date="1728132540"]200кг на гърди е сериозно, 250кг е за избраници (на химия), а…
Част втора ...Днес сутринта: 1. Лег - 8х60,5х100,3х120,1х140,150,160кг.+7х120+5х100 2. Гребане - 5х90,90,100,100кг. 3. Преден клек - 5х60,3х80,90,100,2х110,1х120,1х130кг.…
Част втора ...Храната вчера: 1.Скир с плодове. 2. Кисело мляко с овес и стафиди. 3. Пилешки крилца…
Част втора ...Днес: 1. Тяга - 5х60,3х100,120,1х140,160,180,1х160,140,120,3х100 2. Полулег + набирания - 5х70,100,110,110кг.,8х70кг. + 5,5,5,5,3 След тягата…
Част втора ...Храната вчера: 1. Извара с плодове, прясно мляко, 2. Извара с плодове, прясно мляко. 3.…
Част втора ...Преди известно време съм го пускал, но ето клип на единица на 90. Взимам щангата,…
Част втора ...[quote author="Alexander Krastev" date="1727782006"]При тройка на 80, макса е някъде около 85. За да бутнеш…