I`M
[quote author="nervak" date="1727774409"][quote author="I`M" date="1727765373"] Учудващо не можах да избутам 90 кг. на военната преса…
Част втора ...Тренировката: 1. Зерчер - 5х60,3х80,100,1х120,120,120кг. 2. Военна преса - 5х60,3х70,80,0х90кг. 3. Гребане с Т лост…
Част втора ...Сутринта : 1. Лег -8х60,5х100,3х120,1х140,150,160,5х120,100кг. 2.Набиране - 5,5,5,5 3.Обръщане от земя - 5х60,3х80,1х90,100,100кг.+ 10х60( от…
Част втора ...Храната изминалите два- три дни -свинско и пилешко месо, родопски клин, пица, питурки, млечна салата…
Част втора ...Сутринта: 1. Тяга - 5х60,3х90,120,1х140,160,180,0х200,1х180,160,140,120кг. 2. Гребане с Т лост под наклон - 6х60,70,80кг. 3.…
Част втора ...Тази сутрин: 1. Лег - 8х60,5х100,3х120,1х140,150,0х160+5х120,100,60кг. 2. Военна преса + набирания - 8х40,5х60,1,1,2х80кг.+ 5,5,5,4,4 Днес…
Част втора ...Днес: 1. Полулег + гребане с Т лост - 6х60,3х80,100,120,130кг. + 6х70,80,90,90кг. 2. Тяга с…
Част втора ...Храната вчера: 1. Два сандвича( телешки бургер, два броя пълнозърнеста тортила, моцарела, кашкавал, печен лук,…
Част втора ...Днес: 1. Зерчер + набирания - 3х60,80,1х110,120,130 +5,5,5,5 2. Обръщане от вис - 3х60,70,80 Не…
Част втора ...Храната вчера: 1. Пуешко филе на грил, млечна салата от домашно мляко, две филии хляб,…
Част втора ...Сутринта: 1. Лег + гребане с Т лост - 8х60,5х100,3х120,1х140,6х120,6х100кг. +6х50,60,70,70,70,70кг. 2. Бутане + гребане…
Част втора ...Храната вчера: 1. Карначета и кюфтета , две препечени филии хляб, три супени лъжици сос…
Част втора ...Днес : 1. Военна преса : 12х20,6х40,3х60,1х70,80,0х90,1х90кг. 2. Преден клек - 6х40,3х60,80,1х100,120,120кг. 3. Набиране +…
Част втора ...Храната вчера: 1. Шейк от 400 грама протеиново кисело мляко, половин литър прясно мляко, банан,…
Част втора ...Днес: 1. Обръщане от земя - 6х60,5х70,4х80, 1х90,100,0х110кг. 2. Гребане с лост - 5х80,100,100,100,100кг. 3.…
Част втора ...Храната вчера: 1. Гювече( домати, около 150 милитра яйчен белтък, по около сто грама сирене…
Част втора ...Днес : 1. Лег + набирания - 6х60,3х100,120, 1х 140,150,160,165* , 10х100 кг. + 5,5,5,5,5,5,3…
Част втора ...Сутринта: 1. Зерчер - 3х60,80,100, 1х 120,130,140кг. 2. Обръщане от земя,ведно с военна преса -…
Част втора ...Днес : 1. Полулег + гребане с Т лост - 6х60,80,100,110кг.+ 6,6,6,6 2. Бутане на…
Част втора ...Храната вчера: 1. Литър прясно мляко, протеинов бар 2. Малка пица, протеинов бар Продължавам да…