I`M

Днес: 1. Зерчер + набирания - 3х60,80,1х110,120,130 +5,5,5,5 2. Обръщане от вис - 3х60,70,80 Не…

Храната вчера: 1. Пуешко филе на грил, млечна салата от домашно мляко, две филии хляб,…

Сутринта: 1. Лег + гребане с Т лост - 8х60,5х100,3х120,1х140,6х120,6х100кг. +6х50,60,70,70,70,70кг. 2. Бутане + гребане…

Храната вчера: 1. Карначета и кюфтета , две препечени филии хляб, три супени лъжици сос…

Днес : 1. Военна преса : 12х20,6х40,3х60,1х70,80,0х90,1х90кг. 2. Преден клек - 6х40,3х60,80,1х100,120,120кг. 3. Набиране +…

Храната вчера: 1. Шейк от 400 грама протеиново кисело мляко, половин литър прясно мляко, банан,…

Днес: 1. Обръщане от земя - 6х60,5х70,4х80, 1х90,100,0х110кг. 2. Гребане с лост - 5х80,100,100,100,100кг. 3.…

Храната вчера: 1. Гювече( домати, около 150 милитра яйчен белтък, по около сто грама сирене…

Днес : 1. Лег + набирания - 6х60,3х100,120, 1х 140,150,160,165* , 10х100 кг. + 5,5,5,5,5,5,3…

Сутринта: 1. Зерчер - 3х60,80,100, 1х 120,130,140кг. 2. Обръщане от земя,ведно с военна преса -…

Днес : 1. Полулег + гребане с Т лост - 6х60,80,100,110кг.+ 6,6,6,6 2. Бутане на…

Храната вчера: 1. Литър прясно мляко, протеинов бар 2. Малка пица, протеинов бар Продължавам да…

Днес: 1. Лег + Набирания - 8х60,5х100,5,5,4,3,2х130кг. + 5,5,5,5,5 Днес може би не трябваше да…

Храната вчера: 1. Четири пържени яйца, картофи на фурна със сирене, филия хляб 2. Пъпеш,…

Сунтринта: Четири врътки от : 1. Набирания - 5,5,5,5 2. Кофички /бавни/ - 6,6,6,6 3.…

Сутринта: 1. Зерчер - 5х60,3х80,100,1х120,120,120кг. 2. Полулег + Тяга с пауза и бавно дърпане и…

Храната вчера след около 28 часа фаст: 1. 500 грама плодова извара, 100 грама оризов…

Храната вчера: 1. Половин литър яйчен белтък с шепа бяло сирене и моцарела - на…

Сутринта : 1. Лег - 8х60,5х100,3х120, 1х 140,150,160кг. 2. Преден клек + набирания - 5х60,1х100,110,120,110,100,5х60кг.…

Днес: 1. Лег + набирания - 8х60, 5х100,3х120,1х140,3х120,5х100 + 3,5,5,5,5,5 2. Кофички на машина +…