I`M

Днес: 1. Лег + Набирания - 8х60,5х100,5,5,4,3,2х130кг. + 5,5,5,5,5 Днес може би не трябваше да…

Храната вчера: 1. Четири пържени яйца, картофи на фурна със сирене, филия хляб 2. Пъпеш,…

Сунтринта: Четири врътки от : 1. Набирания - 5,5,5,5 2. Кофички /бавни/ - 6,6,6,6 3.…

Сутринта: 1. Зерчер - 5х60,3х80,100,1х120,120,120кг. 2. Полулег + Тяга с пауза и бавно дърпане и…

Храната вчера след около 28 часа фаст: 1. 500 грама плодова извара, 100 грама оризов…

Храната вчера: 1. Половин литър яйчен белтък с шепа бяло сирене и моцарела - на…

Сутринта : 1. Лег - 8х60,5х100,3х120, 1х 140,150,160кг. 2. Преден клек + набирания - 5х60,1х100,110,120,110,100,5х60кг.…

Днес: 1. Лег + набирания - 8х60, 5х100,3х120,1х140,3х120,5х100 + 3,5,5,5,5,5 2. Кофички на машина +…

Храната вчера: 1. Земел с пилешко,сирене и кашкавал, чеснов сос и кетчуп, протеинов бар 2.…

Днес : 1.Зерчер - 3х60,80,90,1х100,110,120,130кг. 2. Тяга с пауза -5х60,3х100,110,110кг. Храната вчера : 1. Два…

Сутринта: 1. Полулег + набирания - 8х60, 5х80,100,110,3х120кг. + 5,5,5,5,5 2. Обръщане от земя -…

Храната вчера: 1. Шейк от ( кофичка кисело мляко, половин литър прясно мляко, две дози…

[quote author="Любомир" date="1723755460"]Чак висок не съм- 183 см. Честно казано съм изумен от теглото- нито…

[quote author="Любомир" date="1723736149"]......теглото точно 107 кг. Тегава работа, ама така става като спреш щангите дори…

Днес: 1. Лег + набирания - 8х60,5х100,3х120,2х140,1х150,155кг. ,8х100,10х60кг. + 5,5,5,5,5,3 Събраха ми се пак 7-8…

Днес сутринта: 1. Полулег + гребане с Т лост- 6х60,80,100,110,4х120 + 6,6,6,6,6 2. Бутане на…

Сутринта : 1. Лег + набирания - 12х60,5х100,3х120, 2х140,150кг. + 5,5,5,5,5 2. Обръщане от вис,ведно…

Сутринта: 1. Полулег + набирания - 8х60,80,100,110кг. + 3,3,3,3 2. Машина за кофички( може би)…

Вчера: 1. Преден клек + странично разтваряне с дълбели - 3х60,80,1х100,110,120кг. + 8,8,8,8,8 ( къде…

Днес : 1. Лег от обратен наклон + набирания - 5х100,120,130,3х140кг. + 5,5,5,5 2. Полулег…