I`M

Днес : 1. Полулег + набирания - 5х60,80,100,110кг. +5,5,5,5 2. Бутане на машина за гърди…

Днес: 1. Тяга - 3х100,120,1х140,160,180, 0х200кг. До 180 кг., вкл. вървеше добре. 200 като ги…

Днес : 1. Лег с обратен хват + гребане с лост - 5х100,110,110,110кг.+ 5 х60,80,80,80кг.…

Днес: 1. Лег + набирания - 3х100,120,130, 2х140+10х100кг+ 5,5,5,5 2. Обръщане от вис,ведно с военна…

Днес : 1. Полулег + гребане с лост - 5х80,100,110,120кг.+ 5х60,80,80,80кг. 2. Кофички + набирания…

Днес : 1. Зерчер - 3х60,80, 1х100,120,120,120, 3х100кг. Последните дни, седмици,ходенето ми до фитнеса е…

Днес: 1. Лег с обратен хват + набирания - 5х100,110,110кг.+ 5,5,5 Принципно не планувах толкова…

Днес: 1. Преден клек - 3х60,80,90,1х100,110,120кг. 2. Полулег + гребане с лост - 6х90,100,110кг'+6х80кг. и…

Днес: 1. Лег + набирания - 3х100,120,130,140кг.+8х100кг. и 5,5,5,5СТ 2. Тяга с пауза(около 2 с)…

Днес: 1. Лег с обратен хват + гребане Т лост с неутрален хват- 6х100, 5,4х110,6х100,60кг…

Днес : 1. Полулег + набирания - 5х100,110,3х120,5х100кг. + 5,5,5,3СТ 2. Обръщане от вис +…

Сутринта: 1. Тяга - 3х100,120,140, 1х160, 0х180кг., Тяга с пауза - 3х120,3х100кг. 2. Преден клек…

Сутринта: 1. Лег + набирания, работни - 3х100, 5х120,120,120,120 кг. + 5,5,5,5,5СТ 2. Полулег с…

Сутринта: Тяга - 3х90,110,130,1х150,170,190кг., до 150 надхват, 170 и 190 с фитили. След фитнеса един…

Тази сутрин: 1. Полулег- 5 х 100,110,110,110кг. 2. Преден клек - 5х60,3х80,1х100,110,120кг. 3. Гребане с…

Днес : Лег с обратен хват - 5х100,110,110,100 Обръщане от земя - 3х60,80,1х90,100, 0х110кг. и…

Днес: 1. Лег, работни - 5х100,3х120,130,2х140кг+ 8х100+12 х60 кг.7 2. Преден клек, работни -3х60,80, 1х100,110,120кг.…

Днес: 1. Тяга с пауза(1-2с.) - 3х100,100,130,130,130кг. 2. Обръщане от земя - 5х60,3х80,1х90,100кг.

Днес: 1. Тяга с пауза( по 1-2с.), работни - 3,3,3,3,3,3,3х120кг. За първи път пробвам тяга…

Днес: 1. Лег с обратен хват , с пауза + гребане с лост- 5х60,60,90,90,90,90 +…