I`M

Храната вчера: 1. Земел с пилешко,сирене и кашкавал, чеснов сос и кетчуп, протеинов бар 2.…

Днес : 1.Зерчер - 3х60,80,90,1х100,110,120,130кг. 2. Тяга с пауза -5х60,3х100,110,110кг. Храната вчера : 1. Два…

Сутринта: 1. Полулег + набирания - 8х60, 5х80,100,110,3х120кг. + 5,5,5,5,5 2. Обръщане от земя -…

Храната вчера: 1. Шейк от ( кофичка кисело мляко, половин литър прясно мляко, две дози…

[quote author="Любомир" date="1723755460"]Чак висок не съм- 183 см. Честно казано съм изумен от теглото- нито…

[quote author="Любомир" date="1723736149"]......теглото точно 107 кг. Тегава работа, ама така става като спреш щангите дори…

Днес: 1. Лег + набирания - 8х60,5х100,3х120,2х140,1х150,155кг. ,8х100,10х60кг. + 5,5,5,5,5,3 Събраха ми се пак 7-8…

Днес сутринта: 1. Полулег + гребане с Т лост- 6х60,80,100,110,4х120 + 6,6,6,6,6 2. Бутане на…

Сутринта : 1. Лег + набирания - 12х60,5х100,3х120, 2х140,150кг. + 5,5,5,5,5 2. Обръщане от вис,ведно…

Сутринта: 1. Полулег + набирания - 8х60,80,100,110кг. + 3,3,3,3 2. Машина за кофички( може би)…

Вчера: 1. Преден клек + странично разтваряне с дълбели - 3х60,80,1х100,110,120кг. + 8,8,8,8,8 ( къде…

Днес : 1. Лег от обратен наклон + набирания - 5х100,120,130,3х140кг. + 5,5,5,5 2. Полулег…

Днес : 1. Полулег + набирания - 5х60,80,100,110кг. +5,5,5,5 2. Бутане на машина за гърди…

Днес: 1. Тяга - 3х100,120,1х140,160,180, 0х200кг. До 180 кг., вкл. вървеше добре. 200 като ги…

Днес : 1. Лег с обратен хват + гребане с лост - 5х100,110,110,110кг.+ 5 х60,80,80,80кг.…

Днес: 1. Лег + набирания - 3х100,120,130, 2х140+10х100кг+ 5,5,5,5 2. Обръщане от вис,ведно с военна…

Днес : 1. Полулег + гребане с лост - 5х80,100,110,120кг.+ 5х60,80,80,80кг. 2. Кофички + набирания…

Днес : 1. Зерчер - 3х60,80, 1х100,120,120,120, 3х100кг. Последните дни, седмици,ходенето ми до фитнеса е…

Днес: 1. Лег с обратен хват + набирания - 5х100,110,110кг.+ 5,5,5 Принципно не планувах толкова…

Днес: 1. Преден клек - 3х60,80,90,1х100,110,120кг. 2. Полулег + гребане с лост - 6х90,100,110кг'+6х80кг. и…