I`M

Храната вчера: 1. Протеиново кисело мляко с овес и стафиди. 2. Два бургера с телешко,…

Днес: 1. Кофички, работни - 5х5х40кг. 2. Набирания - 5СТ, 3х10,20,30кг., 5СТ Добре беше днес.…

Днес: 1. Военна преса, работни - 5х5х65кг. 2. Обръщане от земя, работни, 5х60, 3х70,80,1х90,100,5х60кг. Днес…

Днес : 1. Лег с обратен хват + зерчер клек, работни - 5х5х100кг. + 3х80,90,100,…

Днес: 1. Тяга, работни - 3х120,140,1х160,180,160, 3х140,120кг. Нещо не вървеше тягата днес. Още на загрявката…

Днес : 1. Полулег + набирания, работни - 5х100,110,110,100,100кг. + 5х5СТ. 2. Преден клек, работни…

Днес : 1. Кофички + Зерчер, работни - 5х20,30,40,3х60,5х40+5СТ + 5х40,3х60,80,1х100,120кг. 2. Обръщане от вис,ведно…

Днес: 1. Лег + Набирания, работни - 5х5х120кг.+ 5х5СТ Първата петица на лега с пауза.…

Днес: 1. Тяга, работни - 3х120,1х140,160,180,0х190кг.,3х120,100кг. 2. Държане на дискове с пръсти ( по една…

Днес: 1. Лег с обратен хват + преднен клек, работни серии - 5х100,110,110,100,100 + 5х80,1х…

Днес : 1. Кофички - 5 х СТ, 15,30,45кг. 3х60кг. + 5СТ и три единици…

Днес : 1. Полулег + Зерчер - загряващи и 5х90,100,100,100,100 кг. + загряващи и ,3х80,1х90,100,110,110кг.…

Храната вчера: 1. Кофичка протеиново кисело мляко, шепа ядки и филия козунак. 2. Три варения…

Днес: 1. Тяга - 6х60кг, 3х100,120,140,1х150,160,160кг. 2. Военна преса + набирания - 8х20кг., 5х50,60,65,70, 2х75кг.…

Днес : 1. Лег - загряващи и 5х90,100,110,120, 3х130кг. 2. Преден клек - загрявка и…

Днес : 1. Лег с обратен хват - загряващи и 5х5х100кг. 2. Зерчер - 5х60,3х80,1х100,110кг.,…

Днес: 1. Тяга 3х60,100,130, 1х150,160,160кг. 2. Военна преса - 6х 20,40, 5х70, 4х70,3х70,70,70 кг. Планът…

Днес : 1. Набирания - 3 х СТ, 10,20,30кг., 1 х40 + 5 СТ 2.…

Храната вчера: 1. Соев йогурт с боровинки и мед. 2. Една пъстърва, три филии хляб…

Храната вчера : 1. Купа фасул, филия хляб, два мюсли бара. 2. Шепа лешници, половин…