I`M
Тренировката: 1. Изометрия кофички- пет серии по около 10 секунди на серия. 2. Полулег -…
Част втора ...Храната вчера: 1. 200 грама хумус, филия хляб, банан с 3-4 лъжици ф. масло. 2.…
Част втора ...В крайна сметка отидох до фитнеса: 1. Тяга - до 1 х 180кг. 2. Едностранно…
Част втора ...Храната вчера: 1. Около 200 грама хумус, филия хляб, един банан и 3-4 чаени лъжици…
Част втора ...Тренировка: 1. Обръщане от земя + военна преса - до 1х90кг. 2. Лег с дъмбели…
Част втора ...Тренировка: 1. Лег с обратен хват - до 6 х110кг. 2. Преден клек - до…
Част втора ...Храната вчера: 1.Две купи фасул, две филии хляб, филия с фъстъчено масло и банан. 2.…
Част втора ...Храната вчера: 1. Около 100 грама микс от ядки(лешник, бадем и кашу), 50 грама тахан…
Част втора ...Храната вчера: 1. Шепа ядки, шепа овес и половин лъжица мед, филия хляб ( без…
Част втора ...Тренировка: 1. Тяга - до 1х190кг. 2. Зерчер клек - до 1х110кг. 3. Набирания -…
Част втора ...Храната вчера : 1. Варен салатен фасул с оцет и сол, домат и краставица с…
Част втора ...Днес: 1. Лег - до 3 по 130кг. 2. Преден клек - до 3х100кг. 3.…
Част втора ...Храната вчера: 1. 400 грама протеинов йогурт, половин литър прясно мляко. 2. Кофичка кисело мляко…
Част втора ...Храната вчера: 1. Литър прясно мляко с три лъжици протеин, три малки кифлички със сирене.…
Част втора ...Днес : 1. Лег - 20х20, 5х40,60,80, 3 х100,120,140кг. 2. Обръщане от вис с военна…
Част втора ...Днес сутринта около 6 км ходене в планината с бавно темпо и по лек терен.…
Част втора ...Днес : 1. Тяга + лег с дъмбели с успоредни длани - 6х70,3х110, 1х130,150,0х160,1х160,1х170кг. +…
Част втора ...Сутринта около 6 км ходене в планината. Понамокрих се, че след първия километър взе да…
Част втора ...Миналата седмица отново нямах възможност да тренирам. Днес отскочих по обед до фитнеса. Лег с…
Част втора ...Вчера в крайна сметка не изкарах без да ям. До късно изкарах, но края накрая…