I`M
Храната вчера: 1. Шепа ядки, шепа овес и половин лъжица мед, филия хляб ( без…
Част втора ...Тренировка: 1. Тяга - до 1х190кг. 2. Зерчер клек - до 1х110кг. 3. Набирания -…
Част втора ...Храната вчера : 1. Варен салатен фасул с оцет и сол, домат и краставица с…
Част втора ...Днес: 1. Лег - до 3 по 130кг. 2. Преден клек - до 3х100кг. 3.…
Част втора ...Храната вчера: 1. 400 грама протеинов йогурт, половин литър прясно мляко. 2. Кофичка кисело мляко…
Част втора ...Храната вчера: 1. Литър прясно мляко с три лъжици протеин, три малки кифлички със сирене.…
Част втора ...Днес : 1. Лег - 20х20, 5х40,60,80, 3 х100,120,140кг. 2. Обръщане от вис с военна…
Част втора ...Днес сутринта около 6 км ходене в планината с бавно темпо и по лек терен.…
Част втора ...Днес : 1. Тяга + лег с дъмбели с успоредни длани - 6х70,3х110, 1х130,150,0х160,1х160,1х170кг. +…
Част втора ...Сутринта около 6 км ходене в планината. Понамокрих се, че след първия километър взе да…
Част втора ...Миналата седмица отново нямах възможност да тренирам. Днес отскочих по обед до фитнеса. Лег с…
Част втора ...Вчера в крайна сметка не изкарах без да ям. До късно изкарах, но края накрая…
Част втора ...Днес : 1. Лег с обратен хват и Тяга - 10х20, 5х40,60,80,100,4х110,5х100кг., + 6х60,3х100,3х120,1х140,1х150,1х160 кг.…
Част втора ...Днес почти целия ден си откарах на път. След 5 можеше да отскоча до фитнеса…
Част втора ...Днес имам приятна мускулна треска на гърба и гърдите. Движението малко по- малко, отколкото ми…
Част втора ...Днес: 1. Кофички - 5 х СТ +10,+20+30, 3х40кг., 4х50кг. 2. Преден клек - 10х20кг.,…
Част втора ...Дублиран пост
Част втора ...Движението днес и вчера по-малко като крачки, но повече като натоварване. По няколко кратки слизания…
Част втора ...Тренировката: 1. Лег - 10х20,40,60,6х80,100, 3х120,130, 2х140кг.,5х100,80,3+7 х 60кг. 2. Набирания с широк хват -…
Част втора ...Днес отново успях да походя и следобед и отново минах 20 000 крачки. Имам брутална…