I`M
Тренировка: 1. Лег с дъмбели -загрявка, 8х38,8,8,7х42. 2. Полулег с дъмбели - 8,8,8,8 х 30кг.…
Леки тренировки за малко по-добра кондиция[quote author="Dydo" date="1469560103"]Колега, четох дневникът ти от начало и като видях що ядене е, що…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияХраната след около 21 часа фаст: 1. Пилешка пържола на скара, домати, филия ръжен хляб,…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияХраната след малко повече от 26 часа фаст: 1. Принцеси - три филийки/кръгчета от ръжена…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияТренировка: Първи двусет: 1. Кофички - 6СТ,6,6 х 10кг, 2. Набирания подхват - 5СТ, 5,5…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияХраната след около 21 часа фаст: 1. Пилешки гърди с бял ориз на фурна/средно голям…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияТренировката: 1. Лег - загряващи, 8,8 х100кг., 8х80кг. + 7 х 40кг. с дъмбели. 2.…
Too Little, Too LateЧРД и от мен, Боби ! Желая ти най-вече много здраве, щастие и да "вървиш"…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияТренировката вчера: 1. Тясна тяга - загряващи; 3х120кг., 3х130кг.,3х140кг.,3х150кг.,3х130кг., 5 х120кг. 2. Мечка -12х45. 12,…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияХраната след около 19-20 часа фаст: 1. Две дози протеин с мляко, три оризовки от…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияТренировка: Първи двусет: 1. Кофички -6,6,6 СТ 2. Набирания подхват -5,5,5 СТ Втори двусет: 1.…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияХраната след около 33 часа фаст: 1. Четити варени яйца, 20-30 грама сирене, малка филийка…
Сила, когато станат 52+ годинитеЛошото е, че не е по залите само. Тук на работа имаме няколко, че и…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияТренировка: 1. Лег - загряващи, 8,8,8 х100кг. 2. Полулег - 8,8,8 х 70кг. 3. Лег…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияХраната след около 21 -22 часа фаст: 1. Пилешка пържола от бут без кожа, малко…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияТренировка: 1. Набирания надхват - 5СТ, 5х10кг.,5х15кг.,4х20кг.,2х30кг.,5СТ 2. Мечка -8х55кг.,65кг.,75кг. 3. Тясна тяга - 3,3,3,3х120кг.…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияХраната след около 22 часа фаст: 1. Купа леща, шопска салата, три препечени филийки ръжен…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияТренировка: 1. Полулег с дъмбели - 8х24,26,28,30кг. 2. Лег с дъмбели - 8х 22,26,30кг. 3.…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияТренировка: Първи двусет: 1. Кофички -6СТ, 6,6х15кг.,10СТ 2. Набирания надхват - 5СТ,3,3 х15кг., 5 СТ…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияХраната след около 20 часа фаст: 1. Телешки бургер и сладолед с някакви пръчици вътре.…