I`M
[quote author="NIKOLOV" date="1445167844"]Днес си пускам почивен ден, защото вчера вечерта след тренировка и днес сутринта…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияТренировка: Загрявка -малко по-дълга от обичайната. 1. Тясна тяга - 10х20кг., 8х60кг.,6х90кг.,3,3,5х130кг.,3,3,3х120кг. 2. Военна преса…
Леки тренировки за малко по-добра кондиция[quote author="nervak" date="1445109898"]При мен кръстосания хват на предния клек ми свива някак раменете и не…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияТренировка: Загрявка - хубава. 1. Полулег - 15х20кг.+8х50кг.+6х80кг.,4,4,4 х 110кг.+8х80кг.+10х50кг. 2. Преден клек - 10,10х20кг.,6х50кг.,3х80кг.,3х70кг.,…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияХраната след около 17 часа фаст: 1. Домашен сандвич/ пълнозърнеста франзела, три кюфтета, сирене ,…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияХраната: 1. Свинско с картофи. 2. Няколко малки кюфтета и едно татарско, кашкавал, сирене и…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияТренировка: Загрявка -обичайната. 1. Лег - 10х60кг., 18, 8, 7 х100кг.+10х60кг. 2. Тясна тяга -…
Сила, когато станат 51+ годините[quote author="nervak" date="1444760220"]Тренировката днес: Кофичката на 85 си е нова тежест..даже имаше опит за втора.…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияХраната след около 21 часа фаст: 1. 50 грама уиски, четири яйца със сирене и…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияТренировка: Загрявка -обичайната. 1. Полулег - 15х20кг.+8х50кг.+6х80кг., 3,3,3 х110кг., 3х120кг.+12х80кг. 2. Преден клек - 10х20кг.,6х50кг.,3,3,3…
Какво трябва да променя, за да кача мускулна маса?[quote author="Kaloyan Petrov" date="1444427453"] ... в момента си намерих новата програма по която ще тренирам…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияХраната след около 18 часа фаст: 1. Кюфтета, хляб/като вчера/,кетчуп, туршия, около 150 грама сладолед…
За да не ми тежат шаранитеСтранно ми изглежда движението с трап бара/ нямам предвид твоето конкретно, а самото движение/. Предполагам,…
Леки тренировки за малко по-добра кондиция[quote author="Boby_" date="1444490444"]Не знам дали не съм те питал вече, ама защо тренираш с шапка?…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияТренировка: Загрявка - обичайната 1. Лег - 20х20кг.+8х50кг.+5х80кг., 5х125кг.,3х130кг., 7х110кг.,7х100кг.,7х90кг.,7х80кг. 2. Тясна тяга - 20х20кг.,6х60кг.,3х90кг.,3,3,3,3,3,3,3,…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияХраната след 20 часа фаст: 1. Ориз с пилешки гърди на фурна, таратор, две филиики…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияТренировка: Загрявака -обичайната. 1. Полулег - 20х20кг.+8х50кг. ,5,5,5,5,5 х100кг.+5х80кг.+8х50кг. 2. Набирания надхват - 5,5,5,5,5,5,5 х…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияХраната след около 17 часа фаст: 1. две кофички к. мляко- 7% и 3,6 %…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияТренировка: Загрявка - малко по -дълга от обичайната. 1. Набирания подхват - 10,10,5,3,5,4 2. Лег…
Тренировчици[quote author="ddd" date="1444071926"] Набиране надхват широко - 100 СТ Набиране раменен надхват- 100 СТ Набиране…