I`M
Хранене, след около 38 часа фаст, както следва: 12:30ч. - спагети с късчета свинско месо…
Сплит или базови упражнения е по добре според вас.За протокола това, че тренираш в спит система не значи, че не можеш да тренираш…
За да не ми тежат шараните[quote author="sapuna" date="1423072094"]Тренировка 11 ...От няколко тренировки ми прави впечатление ,че лява ръка е много…
Too Little, Too Late[quote author="Boby_" date="1423072108"][b]04.02.20154 г. [/b] [b]Обобщение за деня:[/b] Много работа без нищо съществено за разказване.…
Леки тренировки за малко по-добра кондиция[quote author="чичо Сам" date="1422996441"]Отдавна ти следя дневника – и все пак : защо не правиш…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияХраната след около 43 часа фаст: 17:00ч. - около 200 грама свинска наденица от кълцано…
Дневникът на degzdarmorgan[quote author="Ivan G" date="1422905632"] @sapuna, ако нямаш да кажеш нещо, което би ми помогнало и…
Леки тренировки за малко по-добра кондиция[quote author="Boby_" date="1422864954"][quote author="Иван Марков" date="1422802068"] Значи имаш разтежение, получаваш болка по време на тренировката,…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияТренировка: Загрявка - вело +р.ротации + висене на лост 1. Лег -20х20кг., 8х60кг.,8х90кг.,8х100кг.,8х90кг. 2. Полулег…
Закуска (различна от яйца) преди фитнес[quote author="Стоил Антониев" date="1422450956"]Мненията, които изчетох са доста смахнати. Да тренираш тежко на глад стомах…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияТренировка: Загрявка - вело + р. ротации. 1. Набирания с широк надхват -3х5х10кг. 2. Набирания…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияДен без храна. Утре планувано хранене след тренировката сутринта или по обяд. Днес нищо толкова…
32червеноКак вървиш с килограмите при това хранене - сваляш, качваш, поддържаш? Питам защото, не е…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияТренировка: Загрявка - вело + раменни ротации и малко висене. 1. Военна преса- 5х60кг.,3х70кг.,5х60кг.,7х60кг. 2.…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияХрана - нямя. Утре по обяд ще хапна нещо. Доста натоварен ден. Инсталирах си някакво…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияТренировка: Загрявка - вело +раменни ротации+8х50кг. преден клек 1. Клек - 3х100кг.,3х110кг.,3х120кг.,2х130кг.+10х60кг. 2. Полулег с…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияДнес ще я карам без хранене. Утре ми се ще да изкарам до вечерта, за…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияТренировка: Загрявка - вело + раменни ротации 1. Лег от обратен наклон - 20х20кг.+5х60кг., 5х90кг.,5х100кг.,5х110кг.,5х120кг.,5х130кг.…
Дневникът на Рони Колман[quote author="Ронката" date="1422127593"][quote author="Ivan G" date="1422127069"] В никакъв случай не взимай пример от мен по…
Кардио - ефективност при различна продължителност на сесиятаАз пък не споделям разните изказвания от типа, при кардиото започват да се изгарят мазнини…